運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L6 b* |- A- [* w$ N/ m1 J
tvb now,tvbnow,bttvb& n n9 I' K( r; ^5 A/ D
異常不適需休息
7 a$ b3 p% ^6 P+ ^& l7 e N7 W- ?tvb now,tvbnow,bttvb
' n3 c5 l( T" H6 o: dwww.tvboxnow.com生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。/ s S, y5 p9 z8 q2 A
: ]; F* o1 u- _9 I3 C公仔箱論壇肌肉痠痛影響正常生活
2 _) e. V E, v/ w4 C L
6 Q W, w1 I' f0 b' Q' R4 o, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。
- k7 g a3 i( I7 @& Dwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 M; ]" t4 }& E" h* j; O* J& T7 j
發生失眠最好休息www.tvboxnow.com9 @4 a/ Z, Q. j4 P) N
o# F, o6 T6 E1 B, c, E) o* {. cwww.tvboxnow.com運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。! x* Q3 b" C- q! N+ f8 S
. ~* q: I" D5 K3 a. S* C) g& E% fwww.tvboxnow.com專家意見
9 O6 z4 V R$ R: Y* j; Cwww.tvboxnow.com
, {) C+ O1 X! t: @3 B, qtvb now,tvbnow,bttvb壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
$ h" V7 f x4 g9 |6 N) V c
' F8 z- L. l" V8 a0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
