長壽是我們人人都嚮往的事，科學家最近研究證明3個洗澡常做的小動作有益於我們長壽。洗澡也能長壽？洗澡時的有些小動作也能過幫助我們長壽這個你知道嗎？今天就帶你了解一下長壽洗澡法，今天你洗澡了嗎？
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長壽“熱冷浴”方法
3 V* B: V8 S, n, I- P熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。
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1 v/ f. Y/ x# R9 m1 D6 S4 g公仔箱論壇熱冷浴必須“先熱後冷”。專家馬老經自己的親身體驗，把“先熱後冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。www.tvboxnow.com8 }9 f* m _1 ]( j" j) r5 J& C& s
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為了健康長壽，不妨應用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時習慣於洗熱水澡的人，洗熱水浴後，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經過一段時間適應後，再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。
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洗澡時常作3個“小動作”可治病
+ [# F: y8 ^7 J; z, c, n忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。5 G' K+ W; G' n# z$ P( p1 z
/ n& `- k- W7 V. {* o/ A1.疲勞時常搓臉
$ @( L ?, g3 p: ^0 ^# b8 M多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。www.tvboxnow.com( k9 g! i) O! a4 u1 s
6 G4 j5 G/ o, r7 v' c" ]公仔箱論壇需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
# `2 m" U d5 m u$ z1 n9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r+ h8 m# D( c; H6 Y2.消化不良勤吸氣
) |. U E# n( Z. U8 S/ f公仔箱論壇食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。www.tvboxnow.com1 I3 ~2 U! m8 q; U7 M( W+ n
* |. \( M4 b/ Y, O3.便秘揉肚子公仔箱論壇6 n3 j+ w1 T; h$ _
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。tvb now,tvbnow,bttvb' t h C, _6 b+ o; S2 \( j' V/ i0 g! I
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因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。 |
發表於 2016-1-10 09:55 AM
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