【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇2 }( {* W: z( U. P
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。4 M- E9 z' Q( c0 `( F' C% J/ {
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
( ~: `: E& M7 K6 J7 nwww.tvboxnow.com超強食物1：優格tvb now,tvbnow,bttvb! J3 w! `$ w, U
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
, C7 K R5 P5 a8 A2 l公仔箱論壇超強食物2：菠菜
8 {8 S; q( V* _2 I# e" C) a* B菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
! T7 Z+ j( O0 N) y1 }3 i! P/ W8 U公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
: Q' K% |6 ^' k$ L超強食物3：大蒜
+ m# t. y; B9 l/ {+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
- w# s O' _; d- l 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
; A- J4 |* v" r) Kwww.tvboxnow.com 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇# x8 E/ h! s8 `
超強食物4：雞湯. j; L! X5 C4 v+ }2 W
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb) T$ _* `4 O# @7 W+ I
超強食物5：綠花椰
! l! A' \8 ?% u" ?/ D7 k綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e, f( W7 H- }" b9 U0 N3 F% `
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
# t, }# e- h4 J$ _3 A. @除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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