【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇% t9 k' p, C' D8 O1 o! ]6 K
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
# h+ D& q5 @( B T# b4 Z拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力www.tvboxnow.com$ j! B6 }/ `0 U/ [: r
超強食物1：優格
, [' H/ G1 ^6 r& K( w8 g {& owww.tvboxnow.com優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb6 G! `, _+ q) ]% A
超強食物2：菠菜" w7 ], P. x: ^# D+ V# i
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。3 k! X6 i4 \# T! R7 }( p
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb# {% g6 b- B: N/ m& ~
超強食物3：大蒜
w3 N- G/ P0 u: h+ ^www.tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇" x( G2 I( j: D7 }% @
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
% ]% L% \6 V4 Q) s! E0 uwww.tvboxnow.com 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
; K, P# j7 f6 L# z9 V* Q* o; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯
C; }3 b; a# b5 a# g f8 U6 q9 z# Q雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。www.tvboxnow.com6 k) L0 B$ ~* B3 N* X
超強食物5：綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb" t& j5 b" S& k% z& Y. m* [
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m2 X D5 [/ b' @
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
0 {4 `( X8 ?- C, w: M公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
