【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
3 K& z8 `: }! Y3 M* Jtvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
$ h( c& ^# \/ {! X$ K! G) ctvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
7 x" K6 [. w k% e$ ^www.tvboxnow.com超強食物1：優格公仔箱論壇" Z" ]' K. Q- q; d# G8 W5 k! J
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。www.tvboxnow.com$ o9 k+ Z, k! e
超強食物2：菠菜
7 t! x% f: l0 K, \- }菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。8 P0 ~% m6 w6 x7 c: c
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
* A9 V1 y# ^2 N5 r& c( |6 P3 y5 t超強食物3：大蒜
5 @5 Y7 p3 p$ m6 {4 |6 s5 a/ y大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb) v/ l3 x7 U5 P5 ^* A
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。+ g9 g$ F, G# B; a9 l; b3 R, o
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
5 q8 F0 |6 V; ~: O& E6 {: I4 k5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb A- K5 u5 K3 N( g9 A- [7 t
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。www.tvboxnow.com* K4 o, I x; ?
超強食物5：綠花椰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A2 B# d( H' v# t: d
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
A$ D; |1 L7 C+ s- d' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。www.tvboxnow.com* } p) [- I c [& Q
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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