【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
7 L2 C3 l# E0 w, e/ ]! D2 K" M4 W% Hwww.tvboxnow.com 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
: K9 X7 P) J) E9 M8 V: B! nwww.tvboxnow.com拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
8 F0 i9 v0 J$ x8 B& |9 Kwww.tvboxnow.com超強食物1：優格
4 I# M1 v6 e+ j) @/ gwww.tvboxnow.com優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
; v5 H/ V' I: G! v+ n4 t9 d% n6 f超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb* v3 J: v. {0 l) S3 n
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
& M7 ]" _2 z* P! d* Otvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
; `' q. o/ [! r6 q! B* x# k1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a. s6 a, ]: M- f, B% F2 g
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
% l9 _, {3 b+ D- S% u- O- K公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
8 e+ I6 Z9 J3 ^0 @/ _: Y8 N公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
% e" N% _* l4 l5 [. b公仔箱論壇超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! Q0 ?# Q" V4 @
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。( u. Q& g/ }1 b( \5 M
超強食物5：綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb& i+ T1 s* ?6 x' G3 x: U
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
% o6 i: j, h" B7 E8 X2 I4 g3 U公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。www.tvboxnow.com, X) U* |3 U- d+ B5 P' N
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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