1、香蕉。
( x- o' b5 v0 t/ i" u; `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U$ j$ E- V8 D( C% T
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
6 B8 F5 R h/ u; n公仔箱論壇
4 H- h7 N+ p" W. x1 ~- O e2、菊花茶。
* `( @) J. i3 Vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com% @+ w/ O. l* M
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
& J6 M- T" L6 [7 r4 |
$ p# N$ v7 t+ j3 M3、溫牛奶。公仔箱論壇 }1 O) c Z# S9 [" b
% C+ ^; h+ Z$ N \睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。公仔箱論壇! e; U f: E7 P4 ]
3 s8 A$ I# j/ M: t% U
4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb/ V6 \4 v, s }! W8 z
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
/ m7 _* r! w0 ~- R% Wtvb now,tvbnow,bttvb- E# V1 T6 `4 {, n' G
5、土豆。公仔箱論壇4 J9 E6 T' H( v; h2 E" J1 e: g
* G9 u4 H" F0 otvb now,tvbnow,bttvb大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!- v+ F6 n) @8 e! n! Z% Q; o# l1 m& ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O3 V P, I7 @( z% @7 R$ M
6、燕麥片。
0 z* W- {3 ]4 h5 K! X* d8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }+ I! |* H% I+ t1 t燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 |$ D- ^9 O* ^% j: M1 `) n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 f+ x! q6 X. Y% r$ i' c: u$ h
7、杏仁。
% O( N+ }! m& M公仔箱論壇
; |8 V8 w& l5 j: m杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 