1、香蕉。
; }% T% w. n! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o# W6 Y' _1 R! p' C P g* D, m
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
$ k+ P8 c' u9 |& ^: C B2 `www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& N+ i) u- _1 K' q
2、菊花茶。
4 R1 w% Q2 {8 O$ D O) Q5 [6 F+ Y$ d1 _: v# J' i
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4 v4 x2 S; X1 H& z& j; ]- P
% E6 F9 @& d8 ^$ t6 k% [3、溫牛奶。www.tvboxnow.com0 @- a/ d9 L8 Q% h- v# E# `
公仔箱論壇/ |- n# P; D* Z( U, B: c3 A
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
0 {9 z+ o4 E. e, l5 I* A& p公仔箱論壇www.tvboxnow.com% `9 B% t# [3 _3 @4 `: v
4、蜂蜜。
# [! J% c" A! ~: Y. i5 u( E 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。tvb now,tvbnow,bttvb- p8 x: z2 [9 h' i6 s) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E* }* _/ ]% [( X
5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb3 S8 e4 G' h9 A: U. ]
" a- \# z/ q* G* [. H大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
+ r4 x& b9 F ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C, j, F0 Y; w1 [
6、燕麥片。www.tvboxnow.com4 m6 F. ~5 M* |7 @8 c$ @4 h
) v* Z4 L$ v, F | H燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。1 {' Z/ ?1 Z$ v I
) K5 B( L+ q8 D aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁。公仔箱論壇0 u5 {# U5 F# x+ i, B# L; E) ~
" B. |7 q8 U8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 