腰痛，腰痠、痺證。
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
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# p2 ~$ N2 ^9 W' E3 ?7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。公仔箱論壇5 a- o, F( a3 U1 w1 F
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病因tvb now,tvbnow,bttvb- O- i( ^! r1 T; V
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。1 [! F' ~) s5 W: h+ k& K( r
4 a% [) X( j: c+ N$ v2 _; L% k一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
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+ q3 |/ D6 \3 F* K% Q6 {2 r3 k3 C在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
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; h' z6 \. {0 U C3 ^( |症狀分類
- m- C4 ]( L: L3 f3 M, Y0 d) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。www.tvboxnow.com; {# T/ A) Y9 \% @$ r
' Z. {# {8 {9 @+ w$ K飲食注意事項
2 ~. ^# z: D5 e6 Itvb now,tvbnow,bttvb1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應www.tvboxnow.com& g# z- V2 `: z" _6 I3 p# x. \
: V, V7 q9 w1 J$ O* |www.tvboxnow.com減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D! S. n4 o' y6 r( R
! a3 O- N1 H% J5 M4 U2.含鈣量高的食物：
+ B' t& @. a$ d( F3 n. E e- A(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。公仔箱論壇* ^& V! x+ k: X7 t% l! d7 H% Y
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(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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日常保健) s- ]$ z% m3 l# J
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。% C4 ?/ W- c2 k) X" R, O" g
- p V6 _' h" `8 V) U4 F8 ?公仔箱論壇2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
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8 p# v6 m2 l) M3 d/ q' j3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。, @5 O) b" V- { D. P F. r
6 [7 }; C+ s' E* a( \0 `4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。www.tvboxnow.com+ r5 I/ C R: I& }# I$ F
D2 R- S9 k, J7 g- H公仔箱論壇5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。& C- ~1 A1 o8 @6 m0 p
8 P$ n4 J H1 r" m& C6 J6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。公仔箱論壇/ M' N* U) v5 Z. B5 k/ X1 n% @
: C( j- [# j1 A( N/ w+ q, [* x4 ~8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。tvb now,tvbnow,bttvb, w6 s, S* V ]7 ~, {; P) Y0 C
. C: c* k8 d0 b! }4 ~- T7 N. s9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2016-1-12 04:16 AM
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