【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
! r- h' ]4 f& f) w0 Rwww.tvboxnow.com 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
$ w. [9 D2 ^( _! ^& ?公仔箱論壇除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！7 v2 G4 S2 t+ U* Z2 | W! v
超強食物6：葡萄柚
7 R- H/ x; D/ l% l( h7 G+ v: ?tvb now,tvbnow,bttvb在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
% L& G3 G# S2 Q+ W/ Ftvb now,tvbnow,bttvb摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
! b9 K7 F$ U: s; u% b超強食物7：肉桂
4 _' q. t" t! }$ D9 @, F/ w! m有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
3 g9 k! u# X1 A8 z* B0 K4 itvb now,tvbnow,bttvb 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。www.tvboxnow.com' H, K6 ?; V7 x6 L- g+ R `& K% b& L
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。$ j$ r5 B( N- `1 m/ @- ?
超強食物8：西瓜- V2 G9 S5 a" s$ i @9 Z) v9 X* P
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
# L9 T; s2 e/ n) @8 r/ {. @3 \2 M 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
2 f! S. N) }" W# w6 Z8 L" @tvb now,tvbnow,bttvb 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
: L& T! j% I- t' T+ w+ @( Z/ `: w超強食物9：牡蠣
2 M/ e3 X9 }' _ ztvb now,tvbnow,bttvb別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
& e. }# c. n6 |3 I7 w" ^" P超強食物10：蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I2 } b9 _2 T) N# j7 F
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。www.tvboxnow.com8 T6 l2 l( S2 O* D: ]7 g. M
 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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