便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
; B& t A5 Z8 u) k: W: A4 s3 u4 z/ \) A9 c0 b
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
/ r' M8 q! ?7 u- ` J. R: C( u公仔箱論壇www.tvboxnow.com& l# f4 N! e: G/ E$ c) A) f5 T4 l
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb2 e( ?4 d+ U m* |7 M) ?( z9 ?% |( Q0 ]
超強食物1：橙
& Q$ K0 k9 y( `# h, A' H/ ywww.tvboxnow.com橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
- v1 c5 |* n# j) c3 H6 C) ^公仔箱論壇
9 D. o, t8 f+ ftvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb) V M' ?5 i5 {$ u9 D
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
; y5 q" `, G8 y6 U" H2 w公仔箱論壇
7 J) T5 C# a3 f2 z9 m1 w( k1 Ewww.tvboxnow.com適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
9 h& v/ [7 c% i/ S R公仔箱論壇
' b) J7 r8 k, P/ ?7 v1 B' X( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子公仔箱論壇3 E4 ~* v% j9 \3 Z3 P4 ^; N
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 q# \5 a# ?' x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h$ i m/ \4 M2 Y' w: `
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
, ~. v" { u; M: ]5 K$ gwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com5 z+ n3 X! o2 X. g) }: [ t
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。www.tvboxnow.com: e1 h) n8 j! {% g$ Z# s+ F% n
% ]7 N9 a4 N; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }( J* q/ }; K- N' r6 d7 w
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb& y- { J7 ]! m: O) g& G
0 L$ p" F5 u& A% g1 ~tvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
" {& t* ^0 q2 J) c* \這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
% m/ w( G% F# J* n8 L8 z" A) J: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; J8 T6 ? d. a2 W; y' P& Y7 `9 z
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
