便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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3 q5 F- p1 r4 _& a5 x2 u橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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! h+ Q( ^% p0 n7 Y# s6 f便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ [ l2 n* j& K1 y
超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb% l0 w% i5 Z8 W" d
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。8 s& k: ~! K! T0 U; b6 I0 P; K
6 S' j% T/ Z. T( n超強食物2：杏仁
0 E- N, H6 n) c杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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5 S7 q5 Z7 t MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。% U7 n; E- c2 {# I) E! z( o+ n) ]
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超強食物3：覆盆子公仔箱論壇, k T. C! f1 @, X2 O, j
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！" Z& B7 |: [8 ?0 r) W
! O9 U' C7 @0 H- F% m! m" A公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I) g" k0 @* D$ J' \
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。& e/ V( S* J) E' [( @
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超強食物4：水www.tvboxnow.com7 M" l4 U( `% w
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ S5 m- U9 H3 \
N+ @& X- ~# h5 z/ R% L超強食物5：牛奶酒$ j' a; s9 t$ h4 N6 \6 R) A( ~3 {! k% j
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。; S1 R7 P5 }' |5 b& r
a& v2 \8 E# nwww.tvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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