便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb# a3 A* l; Z/ u$ P+ f
7 L* K9 N: v; Y. _4 ?7 \橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇* d* e5 u- [5 d5 }4 y
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃www.tvboxnow.com+ R+ t4 ^5 M0 Y! K. _2 C1 K' d/ _
超強食物1：橙
/ H& E7 d7 _$ N3 p& U9 q! l( c# O5 j7 D- utvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
: o" h7 x1 Z5 x# S+ q2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?/ w5 o1 }1 K& n3 M: K公仔箱論壇超強食物2：杏仁www.tvboxnow.com5 G! c$ n2 U3 m4 }7 V
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。' F* U& b I/ @6 R7 u$ J S7 f
/ }+ M9 S! E0 o0 y$ X I9 w9 p! G適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
6 ?/ L0 X* Z- w" ?, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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& p. o: ^: W4 U* t( s% E+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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8 F. b# S% ?$ X' K1 _" _2 k體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。www.tvboxnow.com* A* s8 t# U- V" T6 G
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超強食物4：水
5 w1 N8 m1 o# `6 {. _* R公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
& B+ J, {+ Q2 d& f/ p! G8 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?7 ^* a6 E7 I9 T% t0 e/ F0 A. L
超強食物5：牛奶酒
& ^, f+ M G, r4 Q. R' e- ?% o" M這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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