材料：(2人用)www.tvboxnow.com8 K% Y8 ^9 k9 d R d f
蒜茸.....少許
0 l4 {: m% H4 Q) q0 n4 m公仔箱論壇鮮魷魚.....1隻
# }( ]5 S* T; c$ N4 S公仔箱論壇蝦肉.....5-6隻. i8 q( G5 {+ N, ]- l9 h7 W, l
洋葱.....1/4個
, v: m9 F2 ?" Ctvb now,tvbnow,bttvb白飯.....3碗tvb now,tvbnow,bttvb( W7 F) ~; m1 s+ M! Z' F; E) @& H
/ H& R& a7 e( d( U' z) Z9 z公仔箱論壇白汁材料
! V+ o! ?0 q$ k: j: h& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵粉.....3湯匙
, \. d+ x8 L$ d- Y- Z% v# Atvb now,tvbnow,bttvb牛奶.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f) Y' P- R! X. D
雞湯.....1杯
m7 |& l5 O: F h0 }4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士片.....2片
6 K% ~# ?& t- F; u3 T公仔箱論壇忌廉.....100毫升
3 m9 A$ s- u) O鹽.....少許
) I7 G) }" L. D/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....少許
& z" E9 K* Y0 `+ i1 Ewww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P) ]# K" m# e
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n5 L- k% _. H" E
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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: E: Q3 f& I$ s) `6 f f2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。2 l) q5 n/ e: x
: j7 R: q [' v& x4 F3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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( `+ \: K$ Q! Q' Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb7 \; j& A2 w0 j7 g) h7 \
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5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 x8 c F( z8 K$ W! h
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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