中國人的傳統─坐月，不少產婦會又愛又恨，雖然可以名正言順休息，但不停進補又少活動，隨時令產前苗條身材不復再。中醫師表示，坐月為產後調整體質的好時機，補身對產婦來說非常重要，但只需補其不足，並非一定要名貴食材，更不用每日藥材煲湯，由於不同食材都有其屬性，懂得「揀飲擇食」，加上適當運動，坐月能收身之餘，更能將身體調理得更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B: f' W( e& j3 |
% z3 s" y9 F- ^3 ?% q0 Mtvb now,tvbnow,bttvb懷胎十月，誕下寶寶，看似美滿的過程，其實對產婦來說，身體耗損很大。註冊中醫師麥燕琼表示，現代女性多在30歲後才生育，但其實子宮已並非在最佳狀態，加上部份人會選擇剖腹分娩，「子宮被人割一刀」，復原會更加慢。中醫學認為女性生產後會進入產褥期，即讓子宮和卵巢恢復的身體復原階段，產婦要有充份休息和調養，故需要坐月，爭取休息。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^* A6 Q; ~, ^7 t
0 d& R( H, C& p3 y, } O( m+ qwww.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb% o" K8 Y5 q! U
3 g. m( S: {% Q2 \www.tvboxnow.com便秘積邪氣礙胎兒公仔箱論壇4 U+ q3 v4 Y- O. y) d' j
傳統上，產婦要休養100日才能有較佳復原效果，但現今坐月大多只有一個月時間。麥指，對女性來說，生產過程耗氣傷血，一般人多會着重補血，但現代女性生產期間若有大量出血，應已即時輸血、補血，故臨床上問題不大，反而因為女性平日的生活習慣，加上飲食不節制，導致體質有偏差，加上懷孕期間未有理會，坐月時就會有很多問題出現。
+ w; @0 z7 J$ m5 @2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?8 @* i0 }, T# n6 n公仔箱論壇麥指，港人普遍壓力大，晚睡，飲水不足，食過量肉類、煎炸食物，造成陰虛內熱體質，平日容易口乾，小便量少，脾氣容易暴躁，皮膚差，口腔易潰瘍等，到懷孕期間問題會更多，例如便秘，「幾日先去一次，大便不通，積喺體內會變病氣、邪氣，自我吸收，仲會影響胎兒，令佢哋先天差咗」，部份孕婦更會痔瘡出血，持續到坐月都未解決。
* _' B. o6 c5 L3 c6 Mwww.tvboxnow.com
C( }2 F, s# _) ?7 x" V m) |孕婦腳水腫亦很常見，麥稱，不少人誤會孕婦水腫是正常，但腳水腫、腰痠軟，甚至腰痛，其實都係腎虛迹象，若懷孕時不處理，坐月時問題隨時升級，「易攰啦，有啲產婦關節會痛，痛到手巾都扭唔到」，而脫髮亦與腎虛有關。她強調，這些問題都可以改善，但要時間調理，坐月就是一個絕佳的時機，而首要條件應了解自已的體質，再從日常飲食中選擇合適的食物。
1 @) Z$ y# N) T' `www.tvboxnow.com公仔箱論壇3 E9 e1 V6 E# D" u' A! F9 }
淡水魚祛濕 海魚清熱
b+ ]0 f( H4 m2 z( H「坐月係要進補，但要補本身嘅不足。」麥指，每種食物都有藥性，知道自己體質再去選擇，其實進食日常食材已經足夠，不一定要食用名貴藥材。以水產類為例，淡水魚多數性平，能養氣補血，祛濕利水，且易消化，不燥不滯，如有水腫、濕盛就可常吃。海魚則多數性味較涼，能滋陰清熱，產後口乾，體內有熱，痔瘡便血等，都可以食海魚改善體質。
: w- {1 i9 }: r9 d1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g: J! K: D' b2 B公仔箱論壇肉食也有寒熱之分，如牛肉、雞性溫，口乾、煩躁的產婦應暫停食用，可轉吃烏雞、豬肉，但份量不宜太多，以免變成肥媽媽；也要多吃水果，車厘子有補血效果，但性溫也要注意份量。至於藥材，若真要使用可選擇何首烏，藥性較平和。www.tvboxnow.com# X, U( C0 \" E2 d, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A% Q3 Z; `; G, r2 E5 Q- S# G6 i
豬腳薑醋為產婦恩物，產後12朝後可食用，對產後虛弱、惡露不絕、乳汁不通等全有作用。麥形容豬腳薑醋本身有着微妙的配搭，醋性溫，本身能散瘀、止血，薑微溫，能治風寒，益脾胃，豬腳微涼，能補血、通乳，雞蛋則微寒，能養血補中益氣，所以有人怕肥不用豬腳改用雞腳，就會失去功效。 www.tvboxnow.com5 g- V$ f% K$ o: p
) {9 K# `# l; X$ i+ [3 H 公仔箱論壇& j! S4 b% @; N
# k" c8 Q* |% u' r& a X% C2 n$ H
產後恢復運動 tvb now,tvbnow,bttvb$ t) ]4 O; q. R) B( G: b% j
【綁腿扭腰】
9 x6 c8 {7 W$ | y4 c' _! b# Xtvb now,tvbnow,bttvb雙腿併攏，在膝蓋上方、膝蓋對下及腳踝對下位置，分別用三條綁腳帶綁上；平躺床上，雙手打橫張開，雙腿屈曲至45度；慢慢將雙腿向左面扭動，頭向相反方向扭動，動作維持30秒，然後回到原位，再做另一邊，共做20至30次tvb now,tvbnow,bttvb8 N. l Q* x8 ~. Y8 i! W
作用：調整脊骨和盆骨，強化腰部，調節體內循環
. q7 c5 [5 s# O
6 x+ e+ f z- i Cwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ b9 z, W {
6 P8 E' e2 e5 D; C【仰卧抬腿】" v. w3 T3 A# z
平躺床上雙手放身側或腹上，自然呼吸；兩腿交互地抬起，約離床面30厘米高，其間膝蓋及腿要保持挺直，腳尖拉緊向上，維持5至30秒，每邊腿重複10至20次
9 V% S' P/ F, P9 K: o2 @作用：收緊臀部和大腿肌肉，增加大腿肌力，減少膝痛tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 Z+ I( j% r+ G L
$ J7 H: z! s8 U( O- u" uwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l9 m4 |' F+ K1 |
" d, W& c& b8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙掌互推】: {. c7 _/ N3 e, n% n0 N% A* H' U
雙腿與肩同寬，微蹲紮馬，兩掌合十放胸前；兩手掌用力互推，然後放鬆。互推時呼氣，放鬆時吸氣。連續做50至100次
( K$ x. m( x) rwww.tvboxnow.com作用：緊實胸部，暢通乳汁! m1 e" h5 L7 u
|
發表於 2016-1-17 05:16 AM
| 
