中國人的傳統─坐月，不少產婦會又愛又恨，雖然可以名正言順休息，但不停進補又少活動，隨時令產前苗條身材不復再。中醫師表示，坐月為產後調整體質的好時機，補身對產婦來說非常重要，但只需補其不足，並非一定要名貴食材，更不用每日藥材煲湯，由於不同食材都有其屬性，懂得「揀飲擇食」，加上適當運動，坐月能收身之餘，更能將身體調理得更好。
& ^$ A9 j$ b U9 _9 x, p
! f5 o) i# f5 I. X' e' B; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷胎十月，誕下寶寶，看似美滿的過程，其實對產婦來說，身體耗損很大。註冊中醫師麥燕琼表示，現代女性多在30歲後才生育，但其實子宮已並非在最佳狀態，加上部份人會選擇剖腹分娩，「子宮被人割一刀」，復原會更加慢。中醫學認為女性生產後會進入產褥期，即讓子宮和卵巢恢復的身體復原階段，產婦要有充份休息和調養，故需要坐月，爭取休息。
: e7 u% c7 p# Y0 o" r+ v+ c公仔箱論壇
$ Q+ P2 i/ G* u' s & i; [4 r9 I* N& u
/ ^* I" K. k N( Z0 O! Q便秘積邪氣礙胎兒
! Z9 D0 h' t8 d( I+ _$ M! ~: P* |傳統上，產婦要休養100日才能有較佳復原效果，但現今坐月大多只有一個月時間。麥指，對女性來說，生產過程耗氣傷血，一般人多會着重補血，但現代女性生產期間若有大量出血，應已即時輸血、補血，故臨床上問題不大，反而因為女性平日的生活習慣，加上飲食不節制，導致體質有偏差，加上懷孕期間未有理會，坐月時就會有很多問題出現。
, c, H" |& l! c/ _% {2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
. c: \7 U3 J! {. T) F- }# P1 p) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥指，港人普遍壓力大，晚睡，飲水不足，食過量肉類、煎炸食物，造成陰虛內熱體質，平日容易口乾，小便量少，脾氣容易暴躁，皮膚差，口腔易潰瘍等，到懷孕期間問題會更多，例如便秘，「幾日先去一次，大便不通，積喺體內會變病氣、邪氣，自我吸收，仲會影響胎兒，令佢哋先天差咗」，部份孕婦更會痔瘡出血，持續到坐月都未解決。公仔箱論壇3 N* U: v# e6 E5 k( d
; e6 f! _3 m% e% @
孕婦腳水腫亦很常見，麥稱，不少人誤會孕婦水腫是正常，但腳水腫、腰痠軟，甚至腰痛，其實都係腎虛迹象，若懷孕時不處理，坐月時問題隨時升級，「易攰啦，有啲產婦關節會痛，痛到手巾都扭唔到」，而脫髮亦與腎虛有關。她強調，這些問題都可以改善，但要時間調理，坐月就是一個絕佳的時機，而首要條件應了解自已的體質，再從日常飲食中選擇合適的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 X) f+ C! M
7 P' v; L$ u! m; Q3 Z淡水魚祛濕 海魚清熱 www.tvboxnow.com; N) J. j/ P/ x* ^8 Q/ J" h, N, ^) t5 f
「坐月係要進補，但要補本身嘅不足。」麥指，每種食物都有藥性，知道自己體質再去選擇，其實進食日常食材已經足夠，不一定要食用名貴藥材。以水產類為例，淡水魚多數性平，能養氣補血，祛濕利水，且易消化，不燥不滯，如有水腫、濕盛就可常吃。海魚則多數性味較涼，能滋陰清熱，產後口乾，體內有熱，痔瘡便血等，都可以食海魚改善體質。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~4 A) f9 z! |. v8 ?
2 n+ I" [+ [) ?tvb now,tvbnow,bttvb肉食也有寒熱之分，如牛肉、雞性溫，口乾、煩躁的產婦應暫停食用，可轉吃烏雞、豬肉，但份量不宜太多，以免變成肥媽媽；也要多吃水果，車厘子有補血效果，但性溫也要注意份量。至於藥材，若真要使用可選擇何首烏，藥性較平和。
* z% @( Y8 y; E8 o0 A' y1 @+ C" \* ]www.tvboxnow.com
2 ~4 @ u: D- |/ K, d( e, p8 p豬腳薑醋為產婦恩物，產後12朝後可食用，對產後虛弱、惡露不絕、乳汁不通等全有作用。麥形容豬腳薑醋本身有着微妙的配搭，醋性溫，本身能散瘀、止血，薑微溫，能治風寒，益脾胃，豬腳微涼，能補血、通乳，雞蛋則微寒，能養血補中益氣，所以有人怕肥不用豬腳改用雞腳，就會失去功效。
2 R1 `' |- Y6 L) m' a& h公仔箱論壇- L# E# t; ]& o z2 Z' l, A
 www.tvboxnow.com4 T- M" y, q) l& m9 c! \6 Z! E1 L. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. N) M8 u' b E( i' h+ G) N
產後恢復運動 % r+ U4 W. }4 L8 _8 P* j
【綁腿扭腰】
# G0 g; P" _ v; t公仔箱論壇雙腿併攏，在膝蓋上方、膝蓋對下及腳踝對下位置，分別用三條綁腳帶綁上；平躺床上，雙手打橫張開，雙腿屈曲至45度；慢慢將雙腿向左面扭動，頭向相反方向扭動，動作維持30秒，然後回到原位，再做另一邊，共做20至30次
1 T5 C4 h( v" @$ ]/ p$ @+ W公仔箱論壇作用：調整脊骨和盆骨，強化腰部，調節體內循環 www.tvboxnow.com5 u* R# T5 Q& h/ x0 W
www.tvboxnow.com- G6 ? c7 h( T% K0 q3 Q! p1 k
# ]2 z3 w3 @; Z+ ^! htvb now,tvbnow,bttvb$ X! {9 F9 d& n4 v9 _( @6 H
【仰卧抬腿】
3 {( F) g q, Y) `0 G% ^tvb now,tvbnow,bttvb平躺床上雙手放身側或腹上，自然呼吸；兩腿交互地抬起，約離床面30厘米高，其間膝蓋及腿要保持挺直，腳尖拉緊向上，維持5至30秒，每邊腿重複10至20次www.tvboxnow.com/ U& z D8 g7 a }( [6 s( J, n
作用：收緊臀部和大腿肌肉，增加大腿肌力，減少膝痛
7 z9 l0 }1 F4 qwww.tvboxnow.com
& U& Z' ?( q" W8 M; T- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }8 m/ G! |8 H9 E8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
* o% V i! K6 {5 @ ]' f【雙掌互推】
5 Q; r8 _( I& S7 Ntvb now,tvbnow,bttvb雙腿與肩同寬，微蹲紮馬，兩掌合十放胸前；兩手掌用力互推，然後放鬆。互推時呼氣，放鬆時吸氣。連續做50至100次
0 B+ a( S2 j, v, H4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：緊實胸部，暢通乳汁- G7 Z. N" J8 U7 r1 [8 I8 c
|
發表於 2016-1-17 05:16 AM
| 
