[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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蝦.....6隻公仔箱論壇0 K, c- h1 L4 Q4 ?( y, y3 Q' S
油.....2茶匙公仔箱論壇: [/ u& }/ Q' V6 q
蕃茄.....2個
% s& g5 L" c4 w1 E0 p公仔箱論壇蟹柳.....2條www.tvboxnow.com* H9 Q5 s" @* e3 U. ~9 N* {+ \0 g7 B
蒜蓉.....1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: d3 J3 L9 ?7 A: B* ?5 k
洋蔥.....1/4個
9 ^/ `  F, x8 V! t8 d6 z+ B* S% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁.....2湯匙% r* o# g* m5 N5 S7 _  `+ A
糙米飯.....1碗
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6 H* t% i9 D* ^" o" j) e做法
# A0 N' Q( X. @" Z( z& K" ]1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A" B" r" F$ b# @

. j- V7 w& U5 s' {0 G. c5 V2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。  [! ]: ~5 w7 L

  z) J) Q2 L9 Y3 V6 h- G3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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