[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料www.tvboxnow.com8 N1 z/ a; W9 P  x: @
蝦.....6隻
1 V, g/ r( Y1 J9 A  @2 @6 Gwww.tvboxnow.com油.....2茶匙
) c% c0 B' U7 R8 P蕃茄.....2個0 X/ c/ H. _$ D: @5 R1 Y: A' ], x
蟹柳.....2條公仔箱論壇5 e% V2 n) a5 X6 j; A/ |
蒜蓉.....1湯匙
+ s+ u6 M4 d9 ~4 R公仔箱論壇洋蔥.....1/4個; p2 U- l. n; P5 `, \8 N# d
茄汁.....2湯匙
$ N. K1 Z9 X& d6 r9 q) h公仔箱論壇糙米飯.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb% j0 k0 ^1 W0 y; S9 Y
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j: A; z6 U) v
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇4 a+ b0 B9 e' g9 j" i

2 r4 ~! \: g. A8 F) n公仔箱論壇3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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