早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www.tvboxnow.com1 \# J6 A1 c2 i6 u! e! P! y
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1. 手指梳頭 一分鐘8 w9 C. F+ Z q+ U
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E7 E* H' N9 e5 n
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, L7 @) P" l# w' q# p2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* u- V2 U. T7 r0 e( K' j3 x
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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; L$ N0 a& ?/ E/ O3.轉動眼睛 一分鐘
5 \1 q; s3 }' t- D$ P眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb& t& w* S# B6 G' I8 d$ b' ~
, Z$ b+ Q8 b) Q0 I) d7 K公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘0 j5 u$ h9 q7 c9 d. @) n" [ E
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
9 Z' z- T- @7 Q% G公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。1 \" U2 Q- S7 ?! a- D( d( y
8 H, l) t2 i1 N6.輕摩肚臍一分鐘: |& U. s2 J) l; @( m8 J; H# k
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q' R! I# _! s& y: @
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7. 收腹提肛一分鐘
; m( Q6 l H& L9 ?. n- n公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。 @' c, Q) k, e% M! e5 B) @
3 o% T7 @! g& C' M$ w6 @ i- e8.蹬摩腳心一分鐘www.tvboxnow.com6 J3 T) V4 r: {. b5 ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。www.tvboxnow.com% a( L6 p f1 p, M
/ O" J; d" S% f7 }( q9.左右翻身一分鐘1 |" ?+ p: X. c+ a. a' u! L, Y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: z O2 s! m' X
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
4 X. t* { d( e* c$ rwww.tvboxnow.com不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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