早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
& r$ x4 o8 w7 t: @( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇2 R. g9 H' d" N3 o7 m: k
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+ @4 Q2 X) `, F* q0 \. Q$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
2 i" c* T7 ^2 `6 N4 N公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘www.tvboxnow.com: {! S$ T! x3 r- P- \0 V2 j
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
" Z8 D8 @4 a. _( Z% z% m6 k輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。' p) `& A4 @! p: L0 \6 r) F- q
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5.伸屈四肢一分鐘www.tvboxnow.com2 S* W& g1 D6 Q2 G1 x+ s7 y+ y: | h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇# E6 X. o$ E/ U9 H ?/ W# i
0 J' T6 U" B8 Q# q P- ?# L( Q% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
( Z- X0 t1 K( P3 F" O$ B" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
+ }9 b' M) `8 p0 f, P公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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1 y: C( h; x$ {2 U$ U4 j% g8 E2 dtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇& |4 O. A% v5 q: g7 P7 O( V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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: e; r: o; P( D3 ?$ F, ]公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘; _* S' j# m4 f0 b! V' p8 ~
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {- e4 [7 n! Q4 N o
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb! ]* E- ~ `& g6 x) J/ u+ n3 x1 g
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www.tvboxnow.com( g2 l5 w) W% H# A: \
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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