早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e/ J+ \9 ]' x( w8 @
, w& o- C9 d7 l- u6 ntvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& T1 x& C, j: K% N
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb# q' o. u# ?4 ]
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公仔箱論壇5 \2 O e1 m0 h+ z. u
, p5 L2 ?6 y8 ]/ H公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* u$ H/ z- x3 X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。www.tvboxnow.com2 F, [: f& A; E
% d& z1 v) I! j+ H( m) a5 k0 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇( p" F4 U# q G z1 j
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。www.tvboxnow.com8 k. I' G5 D, C$ _5 l( v, t
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4.拇指揉鼻一分鐘# a! j7 h* s. S! d
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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) E N+ [, D1 H) g! h' l5 o) C1 ztvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
8 S: N) i7 X$ @2 G- r4 R: Hwww.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。& y8 O5 h2 x9 d" _) c5 h& M4 a
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6.輕摩肚臍一分鐘
$ b; K- b3 Q8 R公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。& {/ ^5 t4 X4 |8 p
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7. 收腹提肛一分鐘) E$ I! D! M/ V# t
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb7 |$ W. W2 }& F* E) O Z
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8.蹬摩腳心一分鐘
z" e; L& |/ b, n仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
4 |+ ]" F& O3 L# q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s: P3 a" k7 X# O: I0 p2 L0 l: e
9.左右翻身一分鐘
- R6 q( i) i6 x% e) C在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇2 Z) K( O' X+ R( L
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。www.tvboxnow.com6 n! K. l4 X! d- G' l1 x
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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