早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。; S y! m' Z# g. k x
9 a% y% r4 [2 B/ B9 wwww.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇; y4 f2 }# K$ f+ v$ o6 t
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B2 ]! C) m3 l
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2.輕揉耳輪 一分鐘 + h8 {7 m h6 X1 P
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。: n9 i0 I( E4 N0 b
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3.轉動眼睛 一分鐘
% e/ P1 H s0 ~2 F2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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3 ^: a, |$ I) y' C4 x0 atvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘! a: b* b) L5 a" }4 T
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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+ d! V* X$ y9 J- ], X5.伸屈四肢一分鐘
" l" j$ V2 z) A& o6 c1 s' _" z公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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/ M7 S8 [3 k+ r* Gwww.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘
& y; z) c3 S$ P7 y! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。 m2 s, O, O& j
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7. 收腹提肛一分鐘www.tvboxnow.com- p4 ]% }! r% S
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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3 o# J9 o) B% i. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘www.tvboxnow.com5 a( v& L9 e2 V* P5 l0 \
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9 S( @ X7 _8 N# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P1 V- B3 i% y, Z! h: D
9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇, h# L; |6 m* x: O# A2 Y! i" I
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
* ?0 {9 U6 j/ J- L q% T Pwww.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
! m* J4 M0 ~: p3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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