[健康資訊] 上班族多吃！保護眼睛的５種好食物

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根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 n/ v3 v3 ~) O
以下是5種有助於眼睛健康的食物：
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3 e% f6 U1 ]! e/ |& }3 wtvb now,tvbnow,bttvb1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。tvb now,tvbnow,bttvb+ c, N+ L6 \, g

' R' X  l1 R) N5 D3 Etvb now,tvbnow,bttvb2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s1 V) _- \0 o4 L

3 `. M% K" a7 c8 K# A8 G2 k' \3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。公仔箱論壇  x& F- s' u/ a( N2 T

& X9 p  ~8 I; J  R. \3 ]  atvb now,tvbnow,bttvb4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
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4 ~0 j2 o- L/ d' `* m公仔箱論壇5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。