人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。www.tvboxnow.com9 e+ f% e I) p1 j) U
4 G+ K2 F. |+ }# _
提升免疫力飲食法6 N1 q6 T! f; |( R; t
tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 d* g: Q+ a* w( m0 M/ R
每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。
# t/ k/ F3 K: w9 ^4 Gwww.tvboxnow.com公仔箱論壇7 V* J% m; v2 x' K" k6 r u
攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。! v+ u R0 j }8 O: p2 P/ a
0 R; k8 h' _+ j! m) b$ m! r( gwww.tvboxnow.com食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r2 {7 @9 |, D# V1 M
公仔箱論壇% q% C4 O5 z; i2 ^; y( m
食物選擇
6 D( [: @& t( f+ A5 ~) Gtvb now,tvbnow,bttvb
# ^& j% y# n. v- k深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
' m1 g$ n+ ^! k6 F+ G) S公仔箱論壇公仔箱論壇. A8 [4 O% b8 r: x5 ]" E5 c2 P0 Y
黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。www.tvboxnow.com# x5 z) [2 y" `" D7 x# u
) C7 L8 q. I" h/ s1 d. |! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心小叮嚀
5 ?$ f9 G# [9 Z6 ^8 _0 Cwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com: T7 c3 M$ x0 p! _' \) X
有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。
4 t. {3 M: D; f ~www.tvboxnow.com+ }' q6 |; k3 L: C/ n% v7 ?
www.tvboxnow.com$ q& \; z% D! B7 X/ s
( V5 i( O& n, o5 d# h
" q* u- K2 a1 [* Q% C$ I; J
台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|