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' ~/ A+ `: _7 z: I2 l6 c0 b, c食材公仔箱論壇8 b' |& W& l5 A! b3 @: b9 c
蛋.....2顆
# u( e6 G% r) C9 y) X8 J- i鹽.....適量www.tvboxnow.com9 @( h2 \- N; H! W" I8 H" j1 w
洋蔥.....1個tvb now,tvbnow,bttvb8 U l7 _# T4 v* G4 v
蝦仁.....100g
" d0 g, `/ X g/ _% g. B# `6 wtvb now,tvbnow,bttvb花枝.....100g
6 v T& y$ s4 e, _公仔箱論壇淡菜.....100g
1 i- j; w: B/ F& v# w白飯.....適量tvb now,tvbnow,bttvb9 `- a0 ^! Z. _1 f/ m
黑胡椒.....適量* z2 a. l2 t4 G) c% s D
青花椰菜.....1~2小朵
4 f) S: H8 `7 i! P/ Qtvb now,tvbnow,bttvb莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上7 g# _) |' {1 u3 b% K$ o
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做法www.tvboxnow.com% D6 _* W$ o$ ^8 p$ u8 R
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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% z; Y1 H/ {$ m8 m+ T4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
& A- W- E! j7 K! Y t- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 e# n$ ]0 W3 J B3 k
) ?0 y5 Y9 D: K9 w( }; H3 H3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 04:51 AM
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