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1 m) g+ R% o, U( C/ f食材www.tvboxnow.com9 U7 y+ H1 p" u+ N8 m9 M2 `4 F
蛋.....2顆
D( y2 v6 l* r* S+ i鹽.....適量
' K; V5 e5 N# L洋蔥.....1個tvb now,tvbnow,bttvb* b5 f7 ]3 t6 q
蝦仁.....100g
+ a/ e- a6 j' @, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花枝.....100g% L% c/ m O; @( J& p- i- P( d
淡菜.....100gwww.tvboxnow.com3 x. i$ J, q+ p1 `. E; U9 |( Y
白飯.....適量. h) R, C" k2 i, C5 n" K4 ~4 z
黑胡椒.....適量
% `: V; ]' Z# s; b3 p$ s青花椰菜.....1~2小朵tvb now,tvbnow,bttvb7 g! `& K# Q; d$ t5 O! p: |# C
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u+ k. I0 m% b S: B/ a& b0 \. g& i7 z% m
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b0 _% d/ h R# x' y+ J' Y; f! Zwww.tvboxnow.com做法www.tvboxnow.com! U9 n- U, j" T( X
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2 _- k2 p' I! I2 z2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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% z3 n& `8 \. J5 j8 A3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb. A# {, K$ Y5 g, W! t& C4 e ?4 V$ ~
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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