0 v: T7 M9 |, w! H1 z% Jwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com4 o6 l/ Q( }1 G @0 B" H
2 ^$ k+ ?+ _* g3 H7 i
食材
4 z3 l# Q9 e" H" j9 u% H3 y蛋.....2顆
5 X, A4 c- U% Y% q8 t公仔箱論壇鹽.....適量5 m3 G6 g# M2 k+ M3 Q
洋蔥.....1個
* }6 } q! P( W* _, ~9 {4 T蝦仁.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R Q: q/ P3 A! E4 f
花枝.....100g1 R: d/ u. I" ]5 h
淡菜.....100g
8 f! E ^6 z$ x" G- k* L$ i9 Z( Q: i公仔箱論壇白飯.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e; v. D& ^& a4 J- `
黑胡椒.....適量# T$ |+ G, P8 r0 Z
青花椰菜.....1~2小朵tvb now,tvbnow,bttvb! `9 @, O- l) V# m$ K8 k5 K5 v
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P2 p% J s6 z: a9 B
& r+ i6 ?7 m( K' v公仔箱論壇0 R+ X" C9 [5 Y2 n" d
做法
) z" k1 x. I8 C }0 O' uwww.tvboxnow.com1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻9 e; V1 L5 a* |) U4 M+ f: F* r3 M1 F
$ K4 q- x, ` `, h/ B) R+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆www.tvboxnow.com0 k) i2 j. p% B7 ~7 N
公仔箱論壇9 h# F: o# m6 u% ]! I2 m! g0 K
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
$ i( t9 i* V, I9 Y# G/ }+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L [6 k6 P& l3 r# t" Y
公仔箱論壇9 r* i! ^* m* B+ b; O* q
|
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 