根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇) Z5 n" D9 s7 ~) {, }
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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6 P6 T' w4 k# S w4 o2 C! W* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
: ^8 ~5 W: G( T0 _" f6 W- f失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠www.tvboxnow.com/ l( U" k$ y- V1 C
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
4 y! s% J$ P7 Z \' f★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
9 M$ t2 s- D/ L' \公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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- j! ~# G' g" ], u神門穴
5 a. p( a& P# L! c' ~# o0 hwww.tvboxnow.com★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
/ U+ X$ {3 s2 Y$ Z. r5 [ a: R1 Q K, [★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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/ l5 E& O7 u/ E: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴+ k) b9 F* K% t, T, g0 N3 n/ G
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
( s0 W5 ~9 s3 K; d★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。www.tvboxnow.com' ]; o% }4 q# q$ m. C8 Y2 {
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb& A! e s3 k% b9 m
0 p& B- Y& T8 J; O' l喝百合安神茶飲方
. ^2 v' ]% P% @# G5 Pwww.tvboxnow.com★材料：
' n" ~/ @1 k# Y/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
( n% k+ T: W% \% z4 r★做法：
1 y8 `; a, F: T& }6 Kwww.tvboxnow.com將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
+ O& s4 W# |; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：9 l% X- h3 U4 Z; W
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。3 C" p1 m( M' ?4 ^, r3 t' Q
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【醫師說】公仔箱論壇8 J3 \! m- N* l' C ~" U
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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