根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
' r4 |, g! F$ ?& ]4 k# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 E" ?3 T/ {5 q0 J' v
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇) t' R T! R# R$ ]
: i$ B F" ^, L: U6 }' y2 e% ytvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢5 t d. ]2 A, c) n6 Y: A
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
8 r5 s; G5 ^" z; E( z3 L+ Z9 X5 }8 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 A! _9 x4 g5 a/ o4 c
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
/ U1 d$ n* A N7 V+ o4 {9 ]無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。1 i5 x' H4 ?6 H) j4 T7 t
2 g. E: Z) Q7 _ p. C( M$ ^' N百會穴
8 [2 `! r }: [( L. {" Z2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
v. Q5 }$ b% v# atvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
. B# x: z: c1 h' Y1 q# D8 L3 ? O& a* V- ~
神門穴
4 h* n: k% o4 x$ U8 i★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
. C+ R9 c( ]. n/ Q) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
: a; |9 j' n: ^' ?9 D5 j4 \% ^www.tvboxnow.com
5 x6 Q2 W+ y5 A$ ] q% y6 m9 q2 Y( L公仔箱論壇安眠穴
' x+ ^6 C! Z1 N' t% b★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p! R1 ^ b4 F7 b, Y2 Z
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇# l! ^( O. k- S7 n: E( V9 X
★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇$ p w. H" D6 u8 j+ m. o
tvb now,tvbnow,bttvb) A* o5 e" ^7 {3 c: X1 j
喝百合安神茶飲方
, |8 h: c- t$ k4 r* T, F1 M2 n* G★材料：www.tvboxnow.com8 U: {5 J0 x# y
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。* u! U. S! I# f9 e7 N
★做法：
& w2 d/ u Z6 E6 V! t公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
: D) o; u; d5 {! x, T2 n★作用：
$ W& Y/ ]) u9 t& \2 @& z) T寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
7 U6 x2 r0 @; a) c5 R6 Q公仔箱論壇
2 s8 ^2 u- \# J1 w
1 C4 q! a7 Y( i【醫師說】
: q4 z; y! ?) Q% F8 L5 D平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
: R! z2 N, l1 x+ l4 i6 K8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
