根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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( I; U" v0 H- T4 R公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。www.tvboxnow.com6 p M/ b" E X8 Z h8 U
% k, l2 Y, ~6 S7 |9 Nwww.tvboxnow.com【先了解】入睡困難 淺眠多夢www.tvboxnow.com& P4 K) X* P; {& C7 M+ k% T- r5 o
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。www.tvboxnow.com G5 W+ D+ C9 T" K! ?! J, F/ _
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
2 G+ o2 v6 |) { y9 O BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb- T9 [! L# ]4 e! p
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百會穴
/ U; Z5 q* g- d6 |% Rtvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r l ]& Z) o; w6 @8 m
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。www.tvboxnow.com5 D6 J# G' Z7 |
9 e: c4 w/ x) z% D& htvb now,tvbnow,bttvb神門穴
7 o+ n2 I$ Q2 C: w公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
- Q: m' U, g: a* F% v★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇5 l5 Z: g" \6 d, u) v" O! A
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★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _" t; l" h+ j* j3 _! E
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。3 R- [0 a- |8 s8 w( }+ ?
★作用：鎮靜安神助眠。
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+ O! p8 X x. W! i: ]公仔箱論壇喝百合安神茶飲方
, i* E& ~2 k, z8 t( g公仔箱論壇★材料：公仔箱論壇& ]4 r3 p5 X& X; p0 s3 \
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
' v0 x# t. o2 D) `) Btvb now,tvbnow,bttvb★做法：
, n" _, N. C+ J9 F& [. D8 m2 nwww.tvboxnow.com將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
" Z, K" C C' v! A8 E★作用： n: C# J; F: o4 G$ [" U1 R: j
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。www.tvboxnow.com; p! v$ T3 c+ R, |" S( ?
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7 d% F1 n9 X9 A9 hwww.tvboxnow.com【醫師說】) C/ I* J( A6 [, H. l X8 J
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5 O1 k1 m, h2 H! v( \ f
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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