根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇8 V6 S! ^; F% U! R" b4 O) G+ w7 P: v! }
$ [5 d6 f U+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
% r' f- r' H( w/ d8 W: U0 J/ pwww.tvboxnow.com失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
( N1 L. K) s7 W k' `# B; _tvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
2 W8 q* D/ W" ?$ i4 K* z# z- V/ a) awww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z5 @; j0 M8 A5 R* q h. l
百會穴tvb now,tvbnow,bttvb: H4 N; G5 q7 S; r4 V
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
) @. V5 A V7 k Y! F$ `tvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
3 P ~) M9 c1 b公仔箱論壇www.tvboxnow.com9 k) y" N, D2 j8 H
神門穴
2 O S2 ]* S6 o. |9 [) T1 F( w公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。- z# G0 a3 E& N* t3 t. Q
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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6 b+ D7 A' s0 W6 K: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴8 ^- {: d6 S- Z7 h4 l$ i8 n
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。www.tvboxnow.com, J( ]# c' H+ f& [
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
; T* j& f* `2 `( i★作用：鎮靜安神助眠。
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8 V& z0 Y7 X$ s6 Q! U% F% R+ u喝百合安神茶飲方
8 N: V+ D. A( A0 {6 O1 U) e公仔箱論壇★材料：
! H7 k0 \7 Z$ k# k. O; y酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x/ j. E" \0 t5 ^+ D. b: L
★做法：
; T w' \& ?5 c5 o; o& D- a公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
/ q; y' W; e9 X$ ^5 g公仔箱論壇★作用：
9 W7 ?2 b* i }* a, K \寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇6 y7 T7 s$ k4 Y# r+ E
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【醫師說】
* l9 h6 q/ x5 Q1 ?1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇1 v2 ^# j) U, K; R e/ h$ M
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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