) r% W- R; V4 M4 q3 Ztvb now,tvbnow,bttvb經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!公仔箱論壇* D) Z$ K$ H2 s; o$ O- D8 J
tvb now,tvbnow,bttvb% }. J# o$ r( c' } i8 E* N
一搓公仔箱論壇* V9 r0 E9 O$ h7 Q$ S+ |* u
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
! n, p3 x6 H! |3 n( ?2 [' E$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 }6 |: j. N" r
二捏
6 S. ~1 e1 I! v& X, s% c/ ?$ v揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。) J: ?& |5 I, F8 Q- L
& a3 m# O# `$ b5 o+ L" k9 M三摩
b1 p5 P) M7 f( o2 T/ `' htvb now,tvbnow,bttvb經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
* E2 x' I; [% R3 m6 D: etvb now,tvbnow,bttvb8 l# a# L7 U3 T
四握
L6 r8 q/ @1 \) G; }8 x3 ptvb now,tvbnow,bttvb兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。+ X# K' b% o2 \7 y1 J$ u
4 t8 k# y b( i! J: w" M: ]; o
五抓9 g8 B$ _) ]' L$ U( K! O
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
9 q0 V [' I% d2 C6 _% ^7 ltvb now,tvbnow,bttvb
: M+ Y: }9 X) S4 `六旋
* `8 x8 z. Z( ~ v w& w, b& Z7 o! `tvb now,tvbnow,bttvb直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x- y1 L/ t: z- A6 A
|
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 