現代人「用眼過度」早已不是新聞！
) s# F5 l0 s+ B- x$ l) C7 E! _公仔箱論壇但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？0 N6 h- i+ N g3 j
6 g8 t0 S6 T l5 n+ U' _ C眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！tvb now,tvbnow,bttvb- F2 l) A" J0 b$ X5 Q/ z$ A" X7 Y5 Q: q
/ C- u0 p2 b0 {1 t o( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！
% Z5 r* R8 R% o( Y; {公仔箱論壇眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 \* b9 ~! x$ o& v+ U, j7 Q( }
! L: M Y7 |5 a: w6 \% y( Q; dwww.tvboxnow.com秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘
4 b T2 K; W$ b$ V現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。
+ H( K" E& j' o# a! u, n7 Mtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com* t, C, q2 S& y3 c
電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。tvb now,tvbnow,bttvb Y' y& @5 t- o6 L
6 o5 }4 z Q3 s$ R建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。
% O! V; F3 P, H6 \tvb now,tvbnow,bttvb
1 G5 }3 |4 a1 S' n' ^/ H$ I秘訣二／眼睛也要防曬( f7 v5 c) I. o5 z8 [
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
i- {. M6 d; w( R' z. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p% J1 w. X. S" m' f" z1 X2 s無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
( k7 N! L/ n% k- k/ Y+ ?不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
$ }2 q& R' a, y+ V+ g; W5 ]- Q& j U1 T; Z% |$ V/ `
秘訣三／假日多安排戶外活動www.tvboxnow.com+ V, S/ n! y* Z+ c
研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R C* o6 {& q; g( X% s; k
2 x5 n r4 z7 [0 utvb now,tvbnow,bttvb醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰
. L2 N d1 E' g; H. E% R公仔箱論壇1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。
. _, H( T: z" G) U/ m9 h7 I: L. i% t- F1 r
2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
; ]: C: x. K" w l公仔箱論壇www.tvboxnow.com% j' ]* j( I! m& |5 M- [6 \
事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。
4 T& T* Q* l+ w' c: |. p: x
5 l% p- b4 h, q2 ?公仔箱論壇秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）
. h$ G1 ~# B- T8 b% O8 ]- [# xtvb now,tvbnow,bttvb你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。
; D8 D9 o2 _) T+ z, ltvb now,tvbnow,bttvb; k) }$ U( s) C t' V; E7 P
充足睡眠對眼睛健康相當重要！
& L2 i3 C6 P, h- {# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
) ]$ G A/ m) B" ^. k4 @$ m9 ntvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com$ z4 D" d. {9 `- I: @+ P* h
秘訣五／戒煙酒tvb now,tvbnow,bttvb$ n9 Q6 d: t. h: I& v8 v
很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
( m* m0 u5 Y) J1 B# U V* \$ Pwww.tvboxnow.com, d% Q; p3 b9 C. B8 j, i
另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
6 Z/ i5 F7 R+ f* g: K y( b' d
* K5 p. J+ y2 i1 i' w! }www.tvboxnow.com秘訣六／充足有質量的睡眠
8 O" P" T8 N4 T: u* ^$ |( vwww.tvboxnow.com醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。
' A" l) v5 x. A# V, rtvb now,tvbnow,bttvb
6 ~- ^& _# F& p7 C) p! W" Zwww.tvboxnow.com換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
