 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手tvb now,tvbnow,bttvb, ?9 v5 B, Y# d! b
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抗骨鬆高手一：洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ Y" @& f- V4 k' S5 K6 g$ u
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s9 x* g+ d- O2 h. k- s
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預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
* `# F, _9 z2 g% q! t2 p! I' otvb now,tvbnow,bttvb★保骨力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i! d `! V3 a, n/ e5 g
阻止鈣質流失。
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& }! a! ~# ]5 u) b7 l/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★食用注意事項
9 ]' h" C, X V2 Q" o' E, y洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
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% g) ]* I9 b* g V3 X! u0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★選購與保存( C& B* o9 q7 |3 W
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
, ], x9 I7 ]! l3 x9 Iwww.tvboxnow.com保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
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抗骨鬆高手二：茭白筍
' g* M- A o- P& O許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?% L. S- m: {. K3 L" N% |
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
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★保骨力
9 I! \5 C" N3 f3 T, v0 Ktvb now,tvbnow,bttvb延緩骨質老化。
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★注意事項tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ T0 O% m: o' `5 B s! v: k4 S7 U
筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。www.tvboxnow.com* C3 ? z0 S" j: ]* D: y( N
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★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
]& Z& i- ~; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
& {' T9 v' F" r* G9 y8 ?4 w X# e保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 e+ Y2 L3 \- Y
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; O8 n |. ~8 }1 B' ~# B' rtvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手三：高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb2 h( C; E# P( j4 {% n% ~! @$ @
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，公仔箱論壇2 H- {0 W5 B h5 F( o
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
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