很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。tvb now,tvbnow,bttvb' ~8 X( V8 r- g+ _% N
" g: G- x9 f$ E% J( k/ m2 Z$ k6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要甩油？瞭解怎麼排更重要！tvb now,tvbnow,bttvb3 A5 T, {/ a5 n; G
: \0 ^5 `4 R. g2 t8 Fwww.tvboxnow.com現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
- \3 Z4 z8 H! O1 Q7 C4 \公仔箱論壇
3 e# d' F# @; Q! f2 [ J2 Hwww.tvboxnow.com糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。4 H1 u4 I; t4 x8 C- j6 o
' E/ A3 `& g+ U- W ?4 _& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！tvb now,tvbnow,bttvb2 Q, ]; i7 m8 y- G' B
www.tvboxnow.com2 f( L5 c8 A' V" [" I2 e
www.tvboxnow.com3 Z4 h! h7 t9 Z- I* M5 F+ P- Y: d
常常檢視大便顏色及狀態，才能做好健康管理。便便顏色黑黑的甚至會黏馬桶，表示腸道壞菌太多了；若便便沉在水裡，則表示你的肉吃太多了。
4 I. H: d) t p5 e& I! x公仔箱論壇腸道活躍代謝好，自然瘦得快
9 o" E, @4 k- e- M( N0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d3 G: k% ?+ n, t
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O H3 r# ]% z
" |6 C( P# U8 M4 K: S! E5 U7 [/ utvb now,tvbnow,bttvb我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
7 Q ~9 Q1 P& C a& @% Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 A- `" a0 F5 G, Q7 L6 rwww.tvboxnow.com越好吃的美食，易卡腸道) e! M6 A' x( \. J: D. V" t
www.tvboxnow.com1 Q: R( i7 z$ \1 R! L" O5 a8 m
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！www.tvboxnow.com# F) R% q: `! y* v8 Q7 n0 E
. r( [; q5 m9 E! W' \0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
1 k. q) d* E9 ?7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~- p/ }3 J7 H! V* Ktvb now,tvbnow,bttvb排便不順，危機重重！
$ j7 u" d$ Z' d; E8 _# p公仔箱論壇因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。
1 b+ g! m" Z1 }/ @+ xtvb now,tvbnow,bttvb形成痔瘡。
; [5 t& W2 q9 z: k/ h" ~3 A' c3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。4 k: q" S, @! V+ S, R. f; g
肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩
; U5 x B2 ~- A& {( ltvb now,tvbnow,bttvb肥胖變成小腹婆、大腹翁。tvb now,tvbnow,bttvb) m& C3 h9 f8 @, s
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。www.tvboxnow.com! ?9 Z3 c; p2 J6 d
易誘發乳癌、大腸直腸癌。" j8 ^0 `8 f* C( v; }8 o" L
# l# l$ d) i6 N K
膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥www.tvboxnow.com8 P" N+ [$ z" D n8 T# R
tvb now,tvbnow,bttvb! n7 J& W6 f! F* [1 U8 M9 W7 g
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
7 j( m. H2 x3 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, Y, l2 w: U2 t( l- w$ o) ~! c
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。' y, Q6 F; z" G, D
tvb now,tvbnow,bttvb. O0 {6 x! k/ Z( o
營養師瘦身建議
7 S9 C: p& k/ A! R: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z- u+ o8 x2 {; \ R0 {7 z+ mwww.tvboxnow.com很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。公仔箱論壇, y( d; h& ]' Z3 X' l2 m
, ?0 N9 w) v/ [/ r# o2 M- r- A
公仔箱論壇 l a8 o/ a. w) T$ Z' i
; _7 x! j! ^& S Z9 y& \2 c+ @tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 J! k; ^! C* G R1 Y
4 d0 ^6 ]% A1 Y- _3 Hwww.tvboxnow.com7 U7 r; D3 @8 @% q( E/ ~
. w: Y. ^$ M k0 h. O$ n% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j L% M2 M; `/ y. g公仔箱論壇
$ c6 w0 Z$ p8 N z) `0 ^0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。良醫健康–撰文趙函穎 |
發表於 2016-1-21 11:20 AM
| 
