冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！www.tvboxnow.com8 E9 F* H$ h+ a! R/ c( z
0 N4 g4 C; L4 X9 f R P紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！4 Q4 v* e. f @; m4 Q' k
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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1 S7 Y2 l5 w1 Htvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力, } i. l6 C5 u& d8 e2 [
超強食物1：乳酪tvb now,tvbnow,bttvb8 a8 F/ E0 O9 R" I; u' s8 W
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y/ }$ a% `: B$ c( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p- ?+ C5 @7 W. E* c
超強食物2：菠菜
5 z7 \1 ^+ Q/ f' j1 i3 w2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇6 a3 d, A8 E; l8 N. v4 }
# g/ ?2 r( G# k菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。4 F. w6 D2 t0 _+ z8 b( [2 o
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超強食物3：大蒜
: y2 _ }# H: T' l; Swww.tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。/ \# o1 [$ M- W0 X4 b# H" l b
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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; C+ x, Q4 P q4 l1 u- t$ H雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。www.tvboxnow.com2 W$ {$ P" @$ L3 F% Y" Y" L( S! X
. g- N# @0 T4 t; y6 ztvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
( p: i2 C# o1 o) c& k雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。www.tvboxnow.com7 n7 S. n6 v# J$ d, c" K* p% b
9 T R5 j) D; b1 uwww.tvboxnow.com超強食物5：西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb* @- ]( [: L! i* H5 c1 c
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。www.tvboxnow.com" `* Z |5 Y, T
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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* j' d& o" A+ n& D& |3 d! wwww.tvboxnow.com除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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