冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！- }! ^% y+ r2 e* b
3 X9 s/ D# R+ y, n" N, ~0 }
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇7 k0 ~, B; b# b3 {. j
公仔箱論壇- t# m6 l3 {* x; S5 }
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
& p) O1 w6 m- X5 c7 V2 s( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H. `8 E! ~1 o( j* G2 p2 H9 A
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力2 W2 L. ^5 d- L4 c: I1 h
超強食物1：乳酪www.tvboxnow.com5 F; h1 `) \2 B! V/ B# H) G
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。" X5 F0 M* v! ?7 d6 u- L* Y
4 `. x' \! P: p$ L# \1 Ztvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
/ j' s% T8 `; [* gwww.tvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
' l, R9 W s: q9 etvb now,tvbnow,bttvb
z$ R3 r7 @' \# ~2 ^1 itvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ A; t# w5 M" W: g: ]3 W
$ K" j4 `8 c; ?8 swww.tvboxnow.com超強食物3：大蒜
8 Z5 L+ C/ T) B大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。www.tvboxnow.com+ g T. v7 |* J5 y3 N! s: Z& v% m
# T' C. @8 \0 `! d% B大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇6 a' L1 H6 H) z* D, V" a
tvb now,tvbnow,bttvb2 O5 K- ^. C8 ]4 a) A
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
: E1 t& C" H* u+ m* ?' l- q# h bwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com8 X2 C2 i' w$ r5 C" O
超強食物4：雞湯
9 u! O5 a7 F i& Atvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
8 p. p$ N/ j0 l( ~tvb now,tvbnow,bttvb
( I3 Z% i+ N7 l4 K3 m超強食物5：西蘭花) D& ^2 q: P) N0 _
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。8 A( j) Q0 [. b: ^* m+ u
tvb now,tvbnow,bttvb/ D. Y3 D. p( s& H- U( p/ E' r
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p7 G1 S# O6 q/ F8 B
~: K* g" l+ s) W3 F% R! Z除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
