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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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5 a8 b; J1 N" O% z. K公仔箱論壇 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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/ V q& V, n9 e/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb( Z& i0 G& m" [ N
: T0 a+ n8 w3 B: u. T4 N 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」公仔箱論壇' {3 G$ F4 \: w) t9 I0 g
1 k3 A. y* p) j$ @tvb now,tvbnow,bttvb 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」tvb now,tvbnow,bttvb0 f$ a8 s4 h3 N( n
" e' b7 s1 D2 Y3 B+ L% P: | r 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」www.tvboxnow.com" e& Y0 M9 u5 T# e9 o+ K( c
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6 L8 e$ {6 F# p1 v# ? 瞬間強腎法公仔箱論壇2 j6 D# R& _# m; c" A1 V
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3 W" R. L: {5 W+ P公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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/ a/ K- L" h8 @+ g5 s公仔箱論壇 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。) l% i2 e. ^& `3 X5 L
- |7 T3 l- G5 J; ^5 a v: Z 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。tvb now,tvbnow,bttvb8 I% C! |2 `! B" K7 O
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" ^0 E( f% Q+ i2 ?( G$ P# x: E 基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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3 d3 s- e% c9 ^) g公仔箱論壇 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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& w' s: F2 G- d) C1 |7 @公仔箱論壇 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。公仔箱論壇: v. r( A8 l% h
2 |. t+ D+ i% V3 n! S* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。/ {& K7 C: \2 Z& Y" ^3 L6 { H' |: d
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。公仔箱論壇& B4 v$ P5 ]. I; B x
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？0 p- E. m5 X- C1 [# y9 ?/ C
+ a- y) Z3 P; \) ?7 Z+ q 有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J# e0 O N7 g$ W
: H2 g7 }8 p% d3 v9 Iwww.tvboxnow.com 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；tvb now,tvbnow,bttvb( z. S5 p& d' r. u
0 k/ n% g5 F- R: R% y' y3 r0 Lwww.tvboxnow.com 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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