10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！0 p3 G- v9 y2 h0 o
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷, C8 V+ }1 z+ ?( K8 `* T) _
3 O2 f% H7 s- V% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇* {6 Q! \" O6 i' z6 W
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【刺激穴位】：
5 M2 i% U* Q! Z0 c5 vtvb now,tvbnow,bttvb動作：
! n" Q. M( ^- F7 c: h5 P8 _0 t公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
8 E7 @7 i9 |9 D公仔箱論壇3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。www.tvboxnow.com# W3 n1 }; C% C7 w2 d
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇6 P" X1 \4 M! S2 K/ ~
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。. J7 M* n* j+ c; Y
' t8 [6 k- N+ Q- O9 U湧泉穴
; p, ~1 @1 l6 o/ w公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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" u5 U" S; _. f" u) J% Q勞宮穴4 g+ S7 f+ _! i) g5 e
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。3 N% U% c( a# x! w7 U! {$ C
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
1 G+ b8 F6 L# q% Qwww.tvboxnow.com羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T- s8 u* ]4 ?9 G9 z3 ?' |7 o1 j, y
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb* y; n1 ^3 h' C+ Q( N6 R4 r7 T8 b" g
! }, e2 |: I+ `( H. Y$ N+ t, A公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。( _& K; c6 c% ~% w, x
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
: H" A' _: Z7 v w% i) E" h' u, U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J9 N0 _" Y- ~ O' W7 }
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
$ s$ B' t' j$ T; Y z+ a% T另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：9 P0 G) C! A1 U$ \5 Z
材料：www.tvboxnow.com3 w) i) w0 p' k6 i8 O$ p, N) r$ Z j
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q- x7 e( m' G- X: O+ d V$ r
% }; U- q. g6 B1 v8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡法：
8 Y; _) w4 K8 e% g/ Q9 M1 e" j9 q將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。8 _( ?. J; I$ _7 O N. p
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作用：
- G4 H: T' H; h' ?溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
) s. c5 p/ ?$ g: G* S/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% l5 c+ }6 _( V3 y" i/ H% y
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【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇6 D, u* i$ l& G' T: z& y( w, _
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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/ @+ p8 a% e, i+ G5 L* P‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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( e7 j, G+ E/ A4 C# v‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb) r3 W0 f, |3 o* w
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb& U6 W3 ?( b# p/ c0 G
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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0 i2 M4 @5 ]) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。- p6 z% D3 L' A/ @+ `
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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