10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。3 L5 [- l3 i9 {" l+ J% y! o
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。www.tvboxnow.com; Q, j/ D5 p) m% ]5 g0 ^
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【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb' j; L! l$ a$ z# W3 l* A
動作：5 j, i: ]% S1 H6 d3 X' c
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
1 f7 J0 T" N) r& z7 h$ Itvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。www.tvboxnow.com) l% y- m A: K8 `* ~
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇 l# a6 R' {. }9 W( y
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。www.tvboxnow.com! ]' W. |- I' w
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湧泉穴, g; V) D8 g& f3 L2 q
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
+ t2 j w0 Y) \8 Z! g3 W/ @公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
* y+ w" e: B G1 w1 ?7 ~9 Y公仔箱論壇羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。www.tvboxnow.com' _3 k4 ^' W2 }8 w" P& Q
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。www.tvboxnow.com( I" N4 A7 S. \/ [( A2 q u
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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& w. n9 }# Z1 [6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb0 D( X B( ~1 s2 D0 o5 g$ L
- |0 x5 j p) O9 v- Q6 Ktvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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& l" f) p% p) p第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g$ Z2 N2 U4 k0 G
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。2 Y2 w) k" x! R6 R
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【中藥泡足】：
* M: W( q$ ]$ W9 ^7 o1 J& H# ztvb now,tvbnow,bttvb材料：
- Z5 t* Z B/ `) V, y; dtvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
; T# F$ H1 z/ X! w. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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w; h$ T; M8 j( E5 j! \) F- ]% d" ~作用：( J. W: L1 p: P1 O$ L K
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。7 v) d. P. f H `
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8 o7 X( P& b0 Z, V& q9 ?/ z【泡足小叮嚀】：
) K( g/ y6 p5 T5 O8 _! l‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
2 n( n9 M/ g! y9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k f" z) u2 ]/ b/ _1 @ ~+ _
‧泡雙足，或是連小腿一起泡。* C `6 E: p9 _- ]: R6 f- P0 ?
# q5 H0 V& L" g2 E0 n& @* A‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f* g/ f0 @" G; i5 P S* C* u
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。www.tvboxnow.com% I3 v5 C n+ X2 D4 s" ~! I
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb, Z0 M( U# E& Z
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g9 a& _% g! U, d
2 }( c1 n2 n O# G再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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