10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb2 \ R( P( `5 R0 n! v' d* p4 i
! H; h5 p# C& i2 y. [tvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
5 N9 x3 I* C: \$ g2 y" m; z% q8 \% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" r0 R7 C9 a3 ~! |
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i) k- I7 e5 H3 t1 ~8 X- i' D6 x( I. [% [
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 i7 e& c. m1 ~8 X: m/ V
) P7 h }9 T" R. r2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刺激穴位】：www.tvboxnow.com- S6 L" ]' A5 g# \" q% K
動作：
0 q- B2 v$ O# u, d3 j3 k+ U1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb! F+ Z( l7 a g3 `# T
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
# k8 L& K6 a& ^tvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。www.tvboxnow.com3 }, ]. ]' I/ d$ p5 }
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
0 ^8 L6 l' I: `1 j, bwww.tvboxnow.com穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。公仔箱論壇: ]9 E. K" l9 P8 V1 n& S* g, G' I
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勞宮穴% G6 g( c$ S1 \1 v1 y! q
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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( r' T: h: t% d第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
) A- G8 F3 n. p9 c- @羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e' p! H( U, c, G0 Z$ J+ N% L; i
4 D5 A1 Z0 q6 ~+ B+ v2 a公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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1 V$ Y- R: g5 J8 @tvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。% E% L. p) q" v
{) W8 S I+ K1 T- D羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb) p9 s9 _1 ?* T, ]5 t `3 i) Q
9 U7 s' J) D! C* }2 G2 ytvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
( O5 _+ G2 z+ X+ U7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M# h* |+ Q$ K1 ^3 y8 q4 D2 I. d
第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
2 ]! b Q, V. A$ `) O4 X另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。, L/ G/ u% p+ o" W) N" I* K
) x0 a# [- a( l0 `+ r* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I# d7 p; b2 q
【中藥泡足】： f( e+ v+ E* \# E, y
材料：
6 Y5 J2 {' f! U3 c1 ^) Q- ~& lwww.tvboxnow.com生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb% O' I$ g( i3 r5 R
$ V: o* n1 E2 m* \www.tvboxnow.com泡法：www.tvboxnow.com- m' z% i2 ^. z7 K* c; Q
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。" T" I+ D. a& ^5 b: a
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作用：+ J- m, @! A& Q* L/ ^! W
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。6 Z2 ^ T7 J' g" ] J
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【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb$ f4 ]. Y6 L' [9 Y
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y; D" F [& j2 S# R% t
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。' M9 A9 a1 b- B: K; {( `
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。0 L+ t, W6 m0 B- h) Z/ _8 ]
9 j. ^1 X1 o! e) F) t3 ~泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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* k7 o* L1 Q( @tvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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