10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。www.tvboxnow.com, ^7 w! z) v# M6 {9 X
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇$ u( ^" p5 }/ m, C
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇+ g2 o; k. I' L9 j
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇8 u: `, \2 {# C0 G: A
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【刺激穴位】：
: O( S5 Y* A% j3 d( _4 J) etvb now,tvbnow,bttvb動作：
( Q; F+ Q1 A7 i, j6 ~% h* `) M/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
0 P8 H3 r8 f+ ~4 O0 P2 v6 z vwww.tvboxnow.com3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j& F' s3 X: S2 P Q2 l! H
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。www.tvboxnow.com$ e+ \, m' M9 T) q% x' h
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
5 o: Y1 f4 D9 z4 ?( U/ W# X: H' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com2 _! W- C7 I4 P" V& g
湧泉穴
R- u0 q0 G& A7 v8 ktvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, e; M) }; f/ N
6 h) `. n2 N1 v+ N+ ztvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb% R1 ]- d9 z1 Y" i# {! K
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x" T( Y* ^. x* e: X% B% [
4 p7 h. `( Q. K* I; J( z) Ztvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
8 ~4 S5 t( N" n" Jwww.tvboxnow.com羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。www.tvboxnow.com4 t) s0 s$ ? a* G
t3 |) |. \) M7 K適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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$ i2 H/ d. U6 L/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇4 l0 d i. Q" b# U) {0 V: t
# [( V3 t+ l% a, l0 j2 W- atvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb2 j P+ r+ e; ^" c6 m0 A
4 I* h) r+ {+ C; T2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱www.tvboxnow.com0 O# [% S' E F, g
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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& ?3 W, R# Y) Z4 f【中藥泡足】：
/ Q4 @7 ~$ F8 U7 u3 O公仔箱論壇材料：
- W* }7 h6 ?/ ?& R( X5 d生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb. t2 [9 z0 z! ], h) e. g
- ]1 s- H; u7 d8 Z$ H7 @7 t% mtvb now,tvbnow,bttvb泡法：
- E: t5 V, @+ G0 i7 Q$ m將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。* Z' O1 z: k& ]% z9 \
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作用：# X" _$ X5 F1 P0 a# `# X' S
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb8 F5 R9 b" t! B1 ]
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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z: ^2 E7 L( m2 J3 e k公仔箱論壇‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
. j- O5 U1 T) u! c! j! h( ^: A! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( a5 m6 w/ A. A- z" V
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：www.tvboxnow.com: u( b' o0 R4 N! y9 w* |
% F# d& ]. P" R; i; N, k以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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4 N* G/ @# ~ t2 L! z0 ^再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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