鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。
- o, H. M7 j" B/ M4 e% R) Q6 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U; Z# P q" g5 a
許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。www.tvboxnow.com% {1 Z9 j8 C) m- q4 {$ q9 @. Q9 }0 j
. F: w W; L2 E* x公仔箱論壇幫助鈉平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( }" i2 n2 R8 E- X
2 s/ z( _- C2 ~2 S7 H( V8 _9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。5 L/ T: z) J% n8 a1 |- |
0 b- h, n* m$ `3 b1 v1 Btvb now,tvbnow,bttvb蕃茄低熱量
3 Y' s& Y! y2 vtvb now,tvbnow,bttvb
; @0 B- ?* V5 P5 E* z" }蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o7 u+ T7 c/ \4 Z5 m* ~% E1 C9 b" r
" K3 d7 x! E S8 Y
蔬菜多纖維
+ U ~ T- b0 t. Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! z) K" Z# J4 ^
大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
9 U6 m& V b% A( Ywww.tvboxnow.com
7 s. X: i1 }' e& B- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家意見
) j: l" \% ?! M! ]* J& `公仔箱論壇
( i' c% z8 }2 ]& Gwww.tvboxnow.com新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。
2 j) \( A% s+ t \% ^. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N' ^' p3 A+ p- p `; zwww.tvboxnow.com相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。, L# H. p4 e1 {+ w7 c& e
2 C' N* h# E l2 x, d" y
8 ^% O; Y) f2 G) v: F0 \0 m, n
% T3 k* _# A8 Y) r+ `' m$ V! s5 S公仔箱論壇
/ ~) q6 q8 a! p& n- W
. N; P, D. R; O# R# M# f: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
