[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。www.tvboxnow.com$ ^4 h* z/ k9 Z- D

/ Q8 w2 r' u- p8 j- `' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）肚子餓忍耐一會：
& K# r( A0 c% n* v, W公仔箱論壇想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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6 ^2 ]: h3 @! E5 t+ N5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i2 Q" k' T5 C  b7 Y公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：
: S! o6 S7 O: V0 a- D0 Q6 q* T公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。. J1 Y) i/ W% j% s6 \
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3）一餐“一菜一湯”：
+ o) i' |0 p/ M1 N菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j9 B8 m: I( g8 m0 Q6 K
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4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇9 F, O+ Q- t3 _8 [- s" d( i2 ~
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。