公仔箱論壇; P2 h* {9 @+ s: K7 J: f
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。公仔箱論壇7 [1 B3 q/ s) _* ~. S
: J" I, i& o$ s# p! |) f4 R& W
飲食禁忌1：保溫杯泡茶公仔箱論壇) J7 A. L' a% B9 T
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。www.tvboxnow.com) v0 r1 m0 m' [( ~6 N# {$ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^3 a- Z% ?: W7 j5 J( C6 V* V' D9 M8 P
飲食禁忌2：不吃早餐
2 f4 L8 T5 C; {% j- ^! {$ btvb now,tvbnow,bttvb嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。公仔箱論壇# L) t4 P. N/ R
www.tvboxnow.com ]5 O+ c5 W9 [& Y
飲食禁忌3：愛喝咖啡
4 G+ \- }% _+ d! G# J* P9 a美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A8 s/ y. U) X# v
1 X) X5 _9 W. p& c. _0 I* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌4：飲水不足www.tvboxnow.com1 @# x" i+ u* q+ w+ L9 Q
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
. g& u5 H( `$ Y* D" v3 h; [tvb now,tvbnow,bttvb
+ I9 F. C- @2 K& ?* x0 K! stvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌5：餐後吸煙
5 \7 z; v8 i' X1 x$ a' X hwww.tvboxnow.com飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。公仔箱論壇/ e$ V- Y1 ]" b& \
tvb now,tvbnow,bttvb' C. x; I0 m r# K3 _
飲食禁忌6：晚餐太豐盛www.tvboxnow.com1 ?3 E" x$ j: t- f2 ^5 \% ~
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。公仔箱論壇 r4 s; ]/ ?8 v% s
公仔箱論壇- l" `' E& @$ ?+ U( c# d0 M5 O8 u
飲食禁忌7：進食速度過快
$ A! h6 J, D7 R& G9 P2 c) O% w) J! }www.tvboxnow.com加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 D! l5 [: f6 U3 j" ~+ d. J
tvb now,tvbnow,bttvb! c4 Q k3 H b T' r
飲食禁忌8：宴席不離生食: ?2 J, r E* Q# ?! w! |
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
% H2 \1 V2 j/ ~1 p; g T- f公仔箱論壇
. C4 Y- R0 X) }5 w3 F' @飲食禁忌9：水果當主食
8 I6 u7 d l' O8 c7 G) I$ F很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
; |, \2 T" h s公仔箱論壇
+ U3 u: N0 ~! d: m0 K, |3 c/ _( b飲食禁忌10：過度飲酒公仔箱論壇9 B$ X) I0 `! k! t! e
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。tvb now,tvbnow,bttvb3 z- `0 H& ^1 X+ N; u7 I2 n
) C+ T) i6 Y% R' Y1 t7 e4 f
' j+ K. W1 D! s F. _' g |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 