. S& ^8 {2 ?# h+ `3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。公仔箱論壇& Q0 D7 |' T" c# U- Z: j7 a4 D
8 m2 [4 y* J. Z6 K7 E飲食禁忌1：保溫杯泡茶
# \2 F$ o3 ?" N, S" @: `) u* k I4 }www.tvboxnow.com茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。公仔箱論壇0 P# o4 A$ M5 ]
+ q8 E! W, B0 L6 f$ ~+ `飲食禁忌2：不吃早餐
7 E m( r7 ]5 T2 _/ [- ^8 |: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
! S9 V2 [6 M3 t/ _: w# b% ?公仔箱論壇 j4 L% f: m. D4 e; W# S# [
飲食禁忌3：愛喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb" a7 H3 ~. h, S
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
3 T. `9 ]- [1 Y; ~tvb now,tvbnow,bttvb
1 n' k- w% ~6 I0 \; {. j* y公仔箱論壇飲食禁忌4：飲水不足公仔箱論壇9 {* h1 Z: n1 P$ O0 C D8 g
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
7 H5 d5 P4 k# h. O5 rtvb now,tvbnow,bttvb
) a* j2 c9 L ~( F7 O6 |+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌5：餐後吸煙
6 F" S8 `$ l& @& vtvb now,tvbnow,bttvb飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
9 V f5 n& D2 \6 s/ a9 T1 ?, N7 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ]9 e) [9 x2 i
飲食禁忌6：晚餐太豐盛
' K9 D$ Y! f3 @. y" A6 l公仔箱論壇對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p3 s* n& H! n3 M. ?8 ]1 Z
公仔箱論壇( K8 I5 `" ?2 N' ?! D! k+ s" ]
飲食禁忌7：進食速度過快
2 V, Q1 f9 K- p% ~$ v: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。www.tvboxnow.com) j, d# h/ a! q2 \
. H' G: S* z* p X
飲食禁忌8：宴席不離生食$ o( r) f" ^- M" d8 X
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。www.tvboxnow.com2 O3 D* k% K6 _
www.tvboxnow.com- Q' v2 b6 Y- k) e1 S+ C! I
飲食禁忌9：水果當主食www.tvboxnow.com h5 V, O: h: B8 S! C' m
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
7 [. E, G v, Y# m$ rwww.tvboxnow.com
4 e: O- N% Y$ n0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌10：過度飲酒
$ ]1 ?) w9 Y" p7 N8 Zwww.tvboxnow.com最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
3 G% a. H2 z# j0 pwww.tvboxnow.com
' Q! v% t8 p; v: H% s$ }5 b, K& w( Y; P) ~4 U1 t8 ?1 z. I
|
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 