[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。 T3 B: }7 _+ V
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一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
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１四物湯www.tvboxnow.com; c$ F% m7 v: Z4 p4 _- m

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。1 q7 t6 I! H9 `" D
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯tvb now,tvbnow,bttvb0 J' ^: I% p+ k4 Y0 B3 V
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
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做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：www.tvboxnow.com: `" a: G' ~; Z0 F. {! _$ L
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 f( z2 J; g- X4 x' Q1 D+ N

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q* U" z# R5 }' y9 c# t, [
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二、補血養顏湯公仔箱論壇: M$ v2 E  y  L0 O! ?3 C6 G
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \, k3 Q1 F5 K" P( g

１）銀耳南瓜補血湯4 [& K) ^7 U: B) W& c
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb: r* b5 j" y# U0 q# b5 Z3 v
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

２、百合白果牛肉湯' C3 i* K% f+ p2 N; e
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。" s- }& c) G+ r. x
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做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。+ o1 s6 e- \! y1 e8 K
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯公仔箱論壇* H2 P* c! j- o

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。$ M( R% ?5 f  h$ w3 k# P7 ^
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１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。/ I0 B/ l/ Z* h2 j5 [* T* z

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g" c, I& F2 d- T  x$ D# r: O
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。公仔箱論壇# S3 w: ~* \0 b

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
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２、　章魚乾豬腳薑湯
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。www.tvboxnow.com; V/ O  K6 S" Y; M5 }& v

做法：tvb now,tvbnow,bttvb  I. z! r$ Y; \5 W4 s/ V
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。tvb now,tvbnow,bttvb2 C' a0 E8 ]5 r3 J
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。tvb now,tvbnow,bttvb+ N0 [% P+ W! G" T
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T& [& z8 C+ t6 G3 h" ^

1、金絲棗燉黃耳www.tvboxnow.com2 W6 n+ j1 }. u: k: k
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。. l, R# ^" S; l3 @' X# ^5 U

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹tvb now,tvbnow,bttvb9 P ]6 i4 H+ A1 l7 [+ j* B
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：
①將蓮子去皮、去心；4 `" {' B, O+ f) A0 ]
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；( u) u, v" d, P( t: y
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。公仔箱論壇' P4 I5 N% G0 ]9 g. Z& Q3 M3 R

3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：0 Z* K7 U( k2 R4 O
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。7 v$ V, ?- `- y5 D: y
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥

原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m" F  X  f; V# b9 g$ I2 g

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；www.tvboxnow.com6 h2 f! ~) N! S6 u' o
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o5 Z4 ?4 Q4 }4 l' N" ~0 G6 K; s
③紅棗洗淨去核；tvb now,tvbnow,bttvb! q0 A3 d- V2 U% F* \2 I
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；, T1 C2 x9 o3 S" M1 l' q
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；公仔箱論壇7 L/ P6 J7 J3 K- _% E; a& ^
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯公仔箱論壇. L: K" x% c3 s

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。公仔箱論壇& r5 O. |! }/ G. s' u8 X" w7 Y
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]/ u+ O7 t# U# _& K8 G& A
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做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；0 P' K7 n8 h! T% P
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；tvb now,tvbnow,bttvb3 p& f/ }/ J* H. V4 f' L# ?) K& s  f
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。tvb now,tvbnow,bttvb5 X4 _7 v9 k5 t1 P( A+ t$ X% V& |6 a; G
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7種女性補血養生湯: [4 o" v9 v) M, j# p2 e/ H
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, B+ Y, w5 x; _- u* O. i/ ~* f

養顏補血燕麥粥2 v. n8 Y0 z8 Z
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯tvb now,tvbnow,bttvb7 q$ H2 P, n( z3 K' k( @2 u5 m
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯公仔箱論壇6 ~" H/ |) R7 j) \
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。公仔箱論壇$ L! E* T; m; t. j X5 |

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黑糯米補血粥; ~5 Z5 M5 S# x( ?" |
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& g8 D- [4 R J& Y( q
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當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb; o# k8 \" P* x' ~

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。公仔箱論壇# j, G0 a# c. x8 C8 o9 l
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

姜棗紅糖水2 D5 a+ R3 }! X$ @. h6 K! b
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。( y6 P$ l9 }0 {' b5 [' B
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。www.tvboxnow.com$ B4 j; F( s# V# H7 o9 N- u
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山楂桂枝紅糖湯tvb now,tvbnow,bttvb% E! H/ G8 ?# l- f2 d
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。9 V5 K" y  z7 b) L+ i0 z8 H% _. {
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。tvb now,tvbnow,bttvb3 y0 _3 }: a& N1 o6 N

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。' a' S& p8 |$ {( J  j8 f# J) j
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。tvb now,tvbnow,bttvb! T! W/ ?5 Z. M+ ]( f

烏梅紅糖飲1 i' {1 H' C) W- j" O2 i: K% V
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲' s2 H) T9 ^# _  \9 N* b' t; P/ }
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。% B9 B- F; \# W6 ?2 N1 G
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇+ v- |& l7 X4 W  E" I

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藕蓮飲公仔箱論壇& d. M- r% U! h4 A
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。公仔箱論壇9 q, y6 _8 Q1 B* s
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb W; U) h; d4 d
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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