[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯www.tvboxnow.com% {4 p$ U. o% z/ D  f
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。& V, k' h+ G% ?: Q; u

１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb4 i* X3 U! j" R' X
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' Q4 W! G" X2 j6 H. }; q
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。tvb now,tvbnow,bttvb& r2 J% s* }  D" n) ~0 Z
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２、三紅湯公仔箱論壇6 U  X# \: g1 i! u- T
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量www.tvboxnow.com8 q# k8 }+ i9 N7 V% A1 \8 i# G
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做法相當簡單，就是一個字熬。9 p% Y, e9 E7 x( J# H
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ l9 j9 Z  g

做法：www.tvboxnow.com5 }, Q+ V" l8 C% V+ {% z
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。www.tvboxnow.com- H# n  Z( ~  i& |+ R' F
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。4 D7 |! t( o+ o" ]3 b/ W

二、補血養顏湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L/ j5 H/ ~4 ^( k, a

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。
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１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]1 V: b+ ^5 o2 Q  ]+ W, v, ]0 N
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O; L( c6 l& U8 ^9 x; N
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。8 h# ^9 y# v, ~6 f6 v
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
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２、百合白果牛肉湯  J4 X2 c3 n, K
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 X' \  R6 l/ b  v- T2 a
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。公仔箱論壇+ D# _1 E4 o" |+ n; }+ ^' Z7 F
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三、補氣的補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉公仔箱論壇4 D* E- g) b" p' N
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。www.tvboxnow.com6 h1 K1 Q4 }1 G' ~5 @) S

做法：tvb now,tvbnow,bttvb, c) ~/ S: E- b  E: G( h
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ X; u2 M5 m- Y; F
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。: ^: l  E" X* H! g6 H! [, ?" F
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。* P" C# W" e, k; ?5 \  E

２、　章魚乾豬腳薑湯6 r3 g! u$ d. E/ B
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材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。公仔箱論壇5 K  @/ }( q: N  [4 q/ Y" P. I

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 _! n8 @8 L, p
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。1 \! M2 O9 s( [1 G
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 h3 d( i1 }% ^- ]

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。2 k3 X- d( s- C9 I' n
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。www.tvboxnow.com% A( f3 t7 D# X
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1、金絲棗燉黃耳tvb now,tvbnow,bttvb, U2 Y- Y" e: |7 y( F
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 q7 l8 O5 s, u: I/ l5 ~

做法：. P8 B0 {+ b: J- [) ~  ~" d
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；www.tvboxnow.com( ^' m+ s- w) W( m! G2 D
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb1 m2 |: @; z2 n
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹tvb now,tvbnow,bttvb. D% Y! J: Y( {  _2 s" h
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。公仔箱論壇5 }$ |% N1 c3 A" t3 L- Y

做法：公仔箱論壇5 ?8 b0 L2 G2 R$ `6 ?# [# T
①將蓮子去皮、去心；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I% C6 @; }" h1 n
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；www.tvboxnow.com0 I& I# T$ Q5 ^. k! m6 m
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb+ e- E4 t5 ]" _  j8 {) S
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。( C. o2 Z& E1 s- i$ Z' R
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。www.tvboxnow.com. I- M5 j6 ^, p) D) ^
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做法：公仔箱論壇- ?5 O5 A- V- l. M' V( X& u# k1 c
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p- C; d- V+ b5 p) l6 |4 N
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。tvb now,tvbnow,bttvb  M0 M4 g. j; P$ X1 K/ {
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4、黑芝麻紅棗粥
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。
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做法：www.tvboxnow.com# M' N  n- ?- ~  f  N' q& i
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；2 j# R5 T. u4 q" }# \+ N, E
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；www.tvboxnow.com- h7 T2 R& A6 Q( ^" ^- g# u
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；公仔箱論壇7 Y) W$ B2 q9 P, i2 ?& {2 ~
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
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5、粉絲湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h9 D+ m' e3 \& f2 X' A

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。
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做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。tvb now,tvbnow,bttvb# F" _* x5 v6 K) a  n9 [
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。tvb now,tvbnow,bttvb: ?5 _& I# r6 ?; s  P

6、炒油菜- ?$ w8 j3 ]' o4 }  [* ?0 R7 p
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。* L, y, y# X: U2 @% ?, j* c9 L0 t

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；0 v$ q% q# x' T5 y8 {
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；tvb now,tvbnow,bttvb0 C. _( N  p2 }8 `( u) i- H
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；: x. S6 M& ~+ u
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。. a- _0 w2 n% d2 S

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7種女性補血養生湯/ W4 x$ n/ L. K# A5 U

銀耳紅棗湯www.tvboxnow.com9 [& ?9 C6 {  p% a6 M& j4 w! B$ O5 r
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。  A* G( _) z) m- D* a
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養顏補血燕麥粥公仔箱論壇/ i7 ^7 H# ~8 D; A
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。
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雙紅補血湯www.tvboxnow.com0 V2 C0 t3 y- E8 n
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。3 L- r) ]4 j8 y0 q- U, z, k# @
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黑糯米補血粥公仔箱論壇7 z T2 ^/ D5 m! y+ N0 I# O
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）/ u! p& m7 M+ M

當歸紅棗排骨# g9 ^7 @$ o( R9 p" L4 w# C: }
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片tvb now,tvbnow,bttvb: L: @) y' {5 x( Q5 H( \" p
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。www.tvboxnow.com$ [/ z! r* \0 n& W6 ]1 U, U8 r$ t2 u
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黃豆雪梨豬腳湯www.tvboxnow.com" B# b2 v+ s& W7 E6 A
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。4 w' i4 Y# t# Q& x' y

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。) U( E* M# ^8 I! v* j5 v
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。9 I: x) f) x8 J3 w$ X! `& {! q
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。tvb now,tvbnow,bttvb- I7 H4 f+ a# `9 I2 p. R7 ^5 B
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。www.tvboxnow.com2 ^. ^, i3 Y5 [3 S

薑汁薏苡仁粥公仔箱論壇5 j& M. M* ?0 v1 Z' t2 d  [
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
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烏梅紅糖飲+ Z. M* C$ u7 S" E. e5 h
材料：烏梅15克，紅糖;30克。www.tvboxnow.com/ a* i  ~" D" M1 g
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。www.tvboxnow.com9 C7 j5 p( a/ Z
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黑木耳紅棗飲tvb now,tvbnow,bttvb& l) H5 J* ?# \) [$ s
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。) G+ Q0 B% s, s% U6 D, ~, o
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。# s5 F# m# q) N5 P

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藕蓮飲公仔箱論壇" }2 ?3 ~, \! C5 E! N
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。tvb now,tvbnow,bttvb. k7 p/ m+ T/ h. C- B
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。公仔箱論壇/ C; d8 A8 w# a
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。- C7 J U' `. ?
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 T8 \, h3 ~
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。" I2 K s! ]2 ~) ^- Y
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。公仔箱論壇8 \5 K1 p8 k3 f0 @2 p: e" s# {

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。( w1 Z6 k5 x! z: o) _. \
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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