[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。公仔箱論壇# U  u; k0 r) {, B! x
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一、生理期最好的補血湯tvb now,tvbnow,bttvb& X! p4 M" N- G+ n8 _# @- B! w+ H

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d1 G% P- [3 b$ l7 \, G
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１四物湯0 a& V7 {( F. l
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。4 @* z! P  ?; h( V
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H/ B/ l& F. V9 P  E8 Y
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯公仔箱論壇2 C( A$ I) k/ r/ e9 j8 P8 l' j& S

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量tvb now,tvbnow,bttvb$ X: ]- o, A( i0 |7 h5 L
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做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。1 N/ b4 C# I9 }2 |* ?0 F, ^

３、雲耳紅棗煲黃鱔www.tvboxnow.com+ H3 \; `7 H- b

材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w0 o& ]+ D" \  I" P1 N
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做法：
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。9 N3 m/ c( Y: H# R
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。公仔箱論壇. z5 B0 ]9 h# i! _$ M* r" X' b4 s
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。  _4 l6 v  W' y8 L
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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌwww.tvboxnow.com5 c( S: |% b& F  w
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E3 j8 j: E2 J  T* G$ |

２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。公仔箱論壇% L  _  b1 i7 i) q/ M
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。公仔箱論壇& t! |, {; r  w- @. w* A" G
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。# q5 `' V* D8 C3 ^

三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。- V, T- r0 c4 X; X
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１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。( W4 h3 l* H. @4 \) c1 y! g: i- {

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。tvb now,tvbnow,bttvb/ R) [4 o& _: x
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h7 _3 B% \$ V! P
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。tvb now,tvbnow,bttvb; J0 R& y5 i2 F# w
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
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２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb5 p$ t3 G# t- L
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。! U0 |3 y- M: r5 B' }  B) L
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。! a9 J! I# Z9 I" t6 B" X# B
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。tvb now,tvbnow,bttvb! q; {7 L3 {: a' S' m

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: n& [  z% ^$ }

1、金絲棗燉黃耳公仔箱論壇8 ?5 X6 g  Q  w
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {3 ]% z( O& d* ]* O. k7 g
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；公仔箱論壇4 h# v; D6 e9 D4 D0 E$ q
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。  u' R: m' H' _$ e7 ?
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2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。

做法：
①將蓮子去皮、去心；www.tvboxnow.com. j; D+ K! M5 l
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I+ U( }) s' \* T- z  \
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {( S& u# C* {. L+ F# z
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹 ; W: C' I- A: v- f$ |% m5 J
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。& @" p! v2 [$ {, _# c- e
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n0 y1 q3 a; C
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。tvb now,tvbnow,bttvb7 {6 Y8 r* J* y7 {, G* c

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；! t: N- ^5 }: Y* m- L' K5 E& x
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；tvb now,tvbnow,bttvb2 f! Q% t. ~% n8 x
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；1 E% p" f. g$ g- a
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯公仔箱論壇1 Z: r9 M1 J# n- |3 C& Q

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。; S+ Z. f$ z" P4 T

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

6、炒油菜
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。. d$ f7 P! l! L% W/ w p7 W+ s- x! M
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做法：www.tvboxnow.com% C9 Z2 `/ G# O: A
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v1 t/ Z8 Y0 O& E% m; o# w! X
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；% V4 a: Q8 S0 p6 ^# L8 G# h
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。
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7種女性補血養生湯

銀耳紅棗湯www.tvboxnow.com8 t  E7 x. j1 }/ {2 H
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。. T. h) f7 c- q
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養顏補血燕麥粥7 G/ O  E* n( p4 `$ Z0 f
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 B) E  M! t- x' s' c0 c

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。! n2 X+ ]  W. J) C
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黑糯米補血粥tvb now,tvbnow,bttvb( }3 K: B9 Q! Y% t1 ~. G
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
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當歸紅棗排骨$ P3 C, d5 S% e& x& H# Z. u
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片  E5 ]# A$ Q% l/ P! i
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F5 S6 J% {% Q# o" a
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黃豆雪梨豬腳湯公仔箱論壇( V" W- x0 J8 H4 w
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。公仔箱論壇: w) X6 H% A% Z9 I
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb- i, S  s8 |  }+ F
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姜棗紅糖水公仔箱論壇9 g( `% A4 a( h' a! |1 G* H
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯tvb now,tvbnow,bttvb4 D9 @' \% B6 F( g9 [! p9 Z
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。公仔箱論壇5 }: u8 L+ I/ p
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% m: v" S+ C0 i- f/ i8 z
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q- e6 z7 o/ t" K6 {* W) ^

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。www.tvboxnow.com, l- K6 H) B$ X) U) `: T
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。www.tvboxnow.com* W, w2 W9 c$ j3 o

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。tvb now,tvbnow,bttvb4 l4 R1 U- W" z# D
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。1 @) P9 f/ l, M$ M \# i+ B
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。www.tvboxnow.com, H% h8 a) k% _3 M- I
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。tvb now,tvbnow,bttvb) R8 [" a% Z' `; ?9 F
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。. Q" T1 J7 ?, }

芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇 k" u5 O- e1 z' i6 o; h* K. ^
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb k; V/ T2 e6 o: K/ ?" @

荔枝蓮棗粥& y5 Y* b7 S0 ?3 k
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。& u! U+ Z' j. O$ I5 L
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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