【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
2 e" g) p- e, G公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
! t, s% F; X0 z/ _順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
, Z8 c$ h7 f1 ~# pwww.tvboxnow.com立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g$ ~& G- }3 o1 a7 ]; c3 I' a
時令養生食材推薦
% h' R) W2 h) Owww.tvboxnow.com１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
9 S) r" P8 d6 [; {. ?( k0 L- o) k6 K4 _www.tvboxnow.com２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。6 C5 i: g' s& n3 N& ^1 L
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
1 R8 B$ w6 Y2 H& [, Hwww.tvboxnow.com４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。( V9 S0 y0 w0 q
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb, x% |6 b8 ^9 }% T% G
和風芝麻菠菜
- n3 \0 P4 m; D3 J% f B4 z9 l材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
; m. u/ s3 |- b* c; {2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：www.tvboxnow.com% o( G" g S2 V, i& y
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
( g( K7 }- l9 c# p２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
7 Q& }% H; ?" x% |' u) Jtvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
6 t" n5 d' B$ S2 i H- D$ C9 }3 t紫山藥桂圓枸杞湯www.tvboxnow.com" ` U! x* S0 n7 z" P8 {( a
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J. `: `4 H4 D; j
作法：
$ m, y/ W/ q6 i+ o" }- n- y１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
" F. _* Y' F4 E: E Ntvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g& K, ^6 R& X
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
, R! m L& Q$ u 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb; y, B9 G% z3 }( i& |
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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