【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
" i6 L) M9 d3 x# I公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
6 d1 m ^8 |" K4 O4 N" A順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
% E7 T% S( y# n6 j, K, v- Ewww.tvboxnow.com立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。8 w/ i+ F3 m) q9 T W1 W$ b
時令養生食材推薦公仔箱論壇6 z7 r% k+ b: F) g" U! [" `
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
: e9 y1 y3 K$ [: N- x' Uwww.tvboxnow.com２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb7 t ~. T: p* O- L! A
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。3 G$ b, W) Z3 P% A5 z
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
4 k2 k- {! |% p1 Z- D$ |- z) o) T時令食譜推薦
9 ?; i+ ?5 H( F0 P) `0 t: b, i) X和風芝麻菠菜www.tvboxnow.com; p- k( C) C8 t0 _1 J+ j; X
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
3 D3 O* }2 Z: A# e作法：
+ V5 s$ B$ b. a, W* `2 ]+ a: ~公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
- o4 {0 F/ I$ |# H% mtvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
# }' X6 |7 p0 A! Q0 Z QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y$ s/ y# B' V. P; b
紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb" }, N1 G& A" y+ Y# ]% [5 g, R
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
1 g9 m5 k% e4 z8 P4 }" Q5 Z作法：
( n' t1 _2 {) I$ }4 Ctvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
6 y% J+ g0 `& h* {( w' w' ]9 _www.tvboxnow.com２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。9 s" F+ u" ^* y" {2 Y& n) i
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】, m7 C2 t5 v/ N7 N: ]9 B9 ?$ _
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5公仔箱論壇2 I; _7 V& s, Y* U9 E2 [
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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