【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
6 J0 x( [8 F7 }tvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
7 U; o8 W: o0 e! v順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
$ A" f( |! p+ E" \8 r; I立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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9 I3 E* A+ Y6 B0 n" P* \- K& U１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
+ c! G2 x3 ?: W0 l1 I( Ctvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
' P! S- l3 L- Dtvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
6 U8 v: y# N- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜公仔箱論壇, Q) ]" {3 m, @4 J8 X; Q
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
* e9 h0 @0 C1 ztvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇- f) F' Q+ S/ [
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
J$ a2 a/ F3 r+ {$ G% u$ N２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。, y v' P4 h2 U
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
# }; o1 U! L. ~) A6 i紫山藥桂圓枸杞湯
, H5 J8 V% n" n* N$ E材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
* }' N: a/ C. g: z8 Ywww.tvboxnow.com作法：
+ Y1 {% D4 w( H3 e/ s5 y" f１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
$ V1 K- G: X; V公仔箱論壇２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇; k6 l1 Z2 T1 {
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】www.tvboxnow.com7 o5 X# m+ e" L9 o" ]
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* ^: P% K. O( h+ F
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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