【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
6 R3 R9 q/ b1 m1 L" G9 R公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
/ Z6 _2 G6 J# Twww.tvboxnow.com順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f/ M9 Q2 x. }3 g, x
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
2 y8 e& D5 U6 b; k1 L9 M8 U4 I時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^- _9 Z: x. `* b. H
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
; b j) y* C8 i' v1 N3 @8 z２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
! V; j3 X$ |/ ~1 t+ ]% ~0 Otvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
* q7 q3 w: |8 k0 l% u5 W$ [) F４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
0 C s; C- L6 Ywww.tvboxnow.com時令食譜推薦5 O1 t/ J9 I6 d* l
和風芝麻菠菜
, f D9 {4 U2 E1 `- c; I材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。www.tvboxnow.com" P: b6 a+ @: \" K/ k" d( b. e1 o
作法：
, } d+ K4 ^) O8 b" L2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇3 }4 l6 M- \, r B
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 |% e5 D" T8 N7 M% Mwww.tvboxnow.com３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
8 j' X* {" Y/ f# I r9 ?公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb9 U0 Z# a6 y' H7 q& D
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
{ @0 Q7 I1 r& d/ p! r* J% f作法：
# \+ r" m; s- J, o1 `. x１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇7 S$ T0 J% v$ H( [ K+ W
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。www.tvboxnow.com( x+ H" ~) B3 X9 l8 @
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】3 @8 D) }9 R& n* q, a$ E
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
: @5 n% l% i6 w, K0 P公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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