【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。1 s. x. h7 e; p9 M8 x
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能www.tvboxnow.com# Q& @6 t/ W3 j7 V. F0 L( q6 d7 {
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
+ j$ g a0 i- k/ Q( M6 c立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。, W. ?, y* f. { g2 w
時令養生食材推薦
; L- c* |* v2 X2 V+ X$ B. _公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
" i. `8 O# X1 {; A K２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。, ~5 `7 J! W# r# ~
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
( F$ W8 }2 U$ ^. Z8 z9 y: ?; p４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜: F0 {9 M9 j% q) S y) V
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
9 ]. f- S- t( L7 G& A( c2 ]$ F' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：www.tvboxnow.com( a! f5 u2 [; ^
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇) W! `& k: q1 F3 C( u* |/ V
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
' f2 P n$ D8 |/ P3 D& ^9 F; p３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
3 @8 `8 k" x: b6 L h紫山藥桂圓枸杞湯
2 A& ~; }8 v! Y0 n! H$ [/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i4 H; [# p* x- A
作法：
, v7 g: X& x7 Bwww.tvboxnow.com１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 o u9 s( k. l& ?
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。www.tvboxnow.com* J. x% o+ L! b' q& n6 f
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】4 M9 t6 u' Y6 ^% m2 P5 ~
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5- q! Y( _! E; D0 e/ ]4 y) O# A
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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