慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
5 {$ A, Z; k6 S* ntvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
) n/ E9 K0 }' S: D& c9 [+ S# c; Uwww.tvboxnow.com腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r9 `, `) M$ h' l
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
* ?( {/ v' F; t/ U" j. N" C/ u+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z8 W+ ~ i, i- [5 l
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q4 d9 [- _+ r: i- z# R$ d. c
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
9 I$ Y2 B- }: `2 ?( q8 t則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
2 g1 ]- i0 ]2 t& a# W) Vwww.tvboxnow.com可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @1 J9 d/ M9 S9 [
* B" A% x9 e. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o: ]! b0 V6 O腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：9 v- z5 q, C' f H3 B/ x8 q4 S! h
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
; ?: y1 V: i8 D6 e! y公仔箱論壇腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb0 [5 T9 ]5 X% J- d
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |. M& o7 ]9 t
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，www.tvboxnow.com$ e& m( s3 ]0 r9 C
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇8 `+ r- b. }" ]4 t9 v4 K1 W
公仔箱論壇: U# R& o3 E, v, t
3.三點支撐法：
) T; Z6 Y# t) H8 C- V; y- G& s經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
$ H8 y1 M; N+ j9 d- O. z) `tvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
4 y5 V% Z v% |) W7 r% r公仔箱論壇www.tvboxnow.com- y( d3 Y+ k! I1 w* X
4.四點支撐法：$ @- w6 U' r+ x9 b) U _
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
: o0 c0 N1 z# d4 N3 z! Q作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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% y3 D/ g7 _3 n5.抬頭挺胸伸臂法：
+ m4 s% z& E+ R公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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5 }9 k& o. H3 G" S3 C6 G% u6 G; z. b! c% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z7 I* m1 ~9 p1 ^7 ^
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。- E6 U1 e2 \$ T# A' E& g0 C
! r& ]0 H& E/ z* A) M8 L7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：. c' ?) X& T( u2 p H" w) P
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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