慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z3 P6 H E" m: q
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇4 P4 u' J$ e0 a* v
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，% L+ ^$ @6 e2 y7 p# ]% l
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
8 G& u! k2 } `% d7 dtvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
* X) }' L: y! v& I兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
1 M( V0 ^# m X; }. lwww.tvboxnow.com醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
+ S1 ~. J$ W+ U) h$ u1 C: G Y& F: lwww.tvboxnow.com則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a* M/ F, F+ i
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* \: |: p( U6 a) X2 }
2 D( c7 @+ @9 O4 P3 {www.tvboxnow.com1.腰部迴旋運動：
- A: Q) j/ v8 R, ?; M公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
+ Y; }& l, f/ ~ q: q7 c3 N' y( D. uwww.tvboxnow.com腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
% y" v0 n3 a1 W0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。 www.tvboxnow.com& R0 `+ x3 c l* n; d5 b1 P
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2.五點支撐法：
S9 Z7 t, C" J公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
: o9 M2 C7 S1 `* \, X. B; y4 F公仔箱論壇用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 ( E6 Q% T& L& f* A0 \; j2 o
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3.三點支撐法：
; Q. ?- Z1 M! }. o3 I5 Ltvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，& s/ s. ]/ b& k7 T
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 " ^) w! N) R2 K. T+ j" W
8 W2 T, C: C* F. ewww.tvboxnow.com4.四點支撐法：
% v& d" k. a; _/ _; c7 `即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
i4 y$ t: `- f) nwww.tvboxnow.com作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?$ f" n, ^% M
公仔箱論壇4 l$ D( d- r- Y& o* ~
5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb; Y, o# l+ G; ]6 M
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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+ Z( W# t. w$ J" i$ Rtvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* b! Z1 z6 B5 b" [
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5 |- J; | d8 t- z" ^) p
/ X+ f5 f; @( e9 k4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb/ _; A' A% a. r# w( N* o1 b
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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