慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，7 K6 j$ o8 x% `. h9 G3 n
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
! F% ~+ v6 k2 p6 w$ f" y, z; m+ X公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
" t/ X. {4 B6 X最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
& L, P$ m* M m) e, G0 @# m0 p局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、# W) ~& Z5 @ r/ h$ U
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
: `" X' l/ g) u醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
1 c7 |/ x- v% ?6 y公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
+ z- T3 P9 J4 _. p, K6 V/ r; t可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇. \. d% n6 ?$ E! Y6 S; g
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腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [" C& V% w7 V) |# Q* i& p8 Z9 q
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1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ ~, W* x6 G2 G& y; l, g2 c
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
/ e% l4 d* s f( ^www.tvboxnow.com腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
3 N0 ^' X9 w1 B' B6 {公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。 ) G- [* S0 K3 v. E D4 k# ]- Z& O" l
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2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb) P* h) d5 \9 r& `& t
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，) _4 M2 D9 Y) h: c+ v% ?
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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7 i' f9 G8 k! Y: [www.tvboxnow.com3.三點支撐法：
7 A' g$ G3 E# ?* D( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
0 l. v3 f7 W5 y4 o3 t- k& ltvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
8 d# w* K# x9 H7 r% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V& b8 O8 q5 Q' x$ Q( E
4.四點支撐法：
7 a) b' j. Z( M7 o4 m9 Z* E公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，" H1 G1 `& {& c9 D
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：www.tvboxnow.com& x4 Z7 y4 c* `7 g+ H* W
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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* Q c6 V) I( {: P$ P; a/ K9 E) b6 ctvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：+ R" g Z* A# P! p
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
# h! b7 `4 R' l2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {6 s, y8 b' a# W3 j$ O% Gwww.tvboxnow.com7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
7 G8 [4 m. X3 t! y3 B" m4 t- S4 }+ B基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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