慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
9 X9 d: w5 |. U8 a% f諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
D1 a4 P! Q- \/ g" w% uwww.tvboxnow.com腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇# P0 d' A( a) o! m2 S
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
; m6 `; V" _( {' x6 W局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
$ u2 U' p7 R& C: dtvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。" M+ u2 ~1 P8 x! |0 Q7 N, r! w
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
2 ~* l8 b9 b: s- S2 P/ R! owww.tvboxnow.com則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，公仔箱論壇/ H) v) k8 w% @* \. R) h' \2 v
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
+ F- @) Q* B3 Stvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com" a1 T5 V* J! z6 z4 F5 N$ K$ u
% Q' k" @# C4 h d( Y6 I5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 " f7 u5 g! F1 ]
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1.腰部迴旋運動：* b7 I9 G8 G ]' b% Q
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb& v0 \% e6 e+ L7 [7 W4 _
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
' |: _: X! P! [7 i- P公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
0 J9 E+ ]# m0 O0 `公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
8 j1 |0 L; x5 E+ J2 K/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
8 W6 }( ?" [8 q& B$ K/ S; q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z( V- m5 d& S8 u/ h' X& k( [0 z H. ]
3.三點支撐法：
# i" U) ]. e! k+ K' h. {經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
. y' X: p2 P& t1 I9 A以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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! d4 O7 p f- R2 A8 q4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb( _" Q' }+ ~9 x2 Q/ p$ J% P' t, ~; W
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb6 [$ Z+ @* N( i( p5 n
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
! z& a; C2 F7 Z. \公仔箱論壇俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇1 q0 n% |- Z( V
' c( L+ l \! |) ztvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：
p! H/ a+ i( J% B8 N公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
* n2 B: S$ a' p9 K$ e! qtvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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