眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。www.tvboxnow.com, k Z& x; n" |( ]
( w7 W: f, d; h% A+ X- Etvb now,tvbnow,bttvb睫狀肌長期緊繃 很快就老花% l3 B5 H$ F. Y p3 K0 P
2 j, V; u( X0 X1 {6 Z+ vwww.tvboxnow.com國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
* |9 Q! l1 \. y) N1 i2 T/ t
, z+ j( ~, `. itvb now,tvbnow,bttvb該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
- | o* m8 P' u6 u, K/ |& u1 G. K5 }tvb now,tvbnow,bttvb
" ~6 ^+ J! t) v" j- }) N: ]+ Stvb now,tvbnow,bttvb光線長時間直射 黃斑部退化
. |, a9 B' |: z% S( d5 B) k; T& Cwww.tvboxnow.com
0 r: }( D; S' c ?+ utvb now,tvbnow,bttvb智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
' {+ c9 n% F6 [9 N( R- O. {5 W
$ x8 ~% b+ |1 H6 `( T& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
$ C- l4 F% L% c: |5 [, A0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y; Z3 J- c' H0 n, H& F R$ s4 z6 N公仔箱論壇血液品質差 眼球肌也受傷害公仔箱論壇4 P# `' o+ \, g; A
1 t& O& z: S7 ?0 z1 H1 nwww.tvboxnow.com陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
# k% B+ ^% ]3 ^3 x2 D: }7 ~
6 \0 ?: y3 |( |# E" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
0 v! p0 T v P9 G( K2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h& k) S5 {2 |1 swww.tvboxnow.com陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
" G/ ~: D0 j. l% z/ W0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {6 [* N3 B4 v) H. I
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。公仔箱論壇% u. C" x' A! h( D( t9 o- i
# z" l1 E6 Z* E; R/ G: z; g2 K「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
$ S5 N$ u( p2 \; U: ~6 k公仔箱論壇
" p2 m1 g7 ~& U& s/ t$ W" C1 N$ d% N+ Ltvb now,tvbnow,bttvb▇ 護眼營養素
( B3 }5 h! r8 `9 f" ~) z4 E4 twww.tvboxnow.com
+ X: |& l+ |4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
( B+ ]4 X4 I1 }/ O6 K2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |1 [5 g, L% c$ w; z' N+ s7 u2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
j4 [5 W( }3 H4 X1 Q/ `+ l& o公仔箱論壇
- w- k! X' s# d; W0 Wwww.tvboxnow.com2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環tvb now,tvbnow,bttvb! |. c# i/ [! i1 X
9 o( h% D4 S5 ^
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb8 U1 m* }$ |9 G1 H; v+ z0 M
+ @. f% ]. t5 Z9 Y4 p1 H: s黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
+ O" {6 C& L9 L3 Y' rtvb now,tvbnow,bttvb
; R }8 Q1 s- K/ t( d* H6 l3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
- q+ n) @3 ^' j9 p# mtvb now,tvbnow,bttvb
5 b/ B5 n. R. a' f o4 X R" _www.tvboxnow.com張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。: r$ E B, n! P& z' W- @
m% `' g2 n# ~9 J8 c; t1 y# ~
0 A- X: E6 O5 |4 f$ `" i1 N# l; r9 b! L! z
6 [1 x( [$ A8 t- {www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com0 m9 z" |; c( w( x4 }
聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
