(健康醫療網／記者關嘉慶報導)4 u" F/ `2 j: |' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z& h+ |* j6 R6 J/ H1 R# t
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。8 T3 D& w5 Y: f
tvb now,tvbnow,bttvb* _5 C' j" D% a3 y2 ~- l
# g6 j2 \2 Q( U$ o! o7 a能刺激中樞系統提升新陳代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s$ N$ {: v x! r9 f$ S. }
$ ]. F! V; @2 l: ~+ d% _% D/ b( v( ^8 X i) i
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb4 X5 v; x" n2 B3 S+ W! n
- ?. d* k9 X0 M% Y% B5 a+ T/ [
' D- D) P5 l; ^公仔箱論壇咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
* q4 D9 Z7 E# Q, E: H" ~2 x% n# _www.tvboxnow.com
& [8 F! M5 H2 n5 {
! o6 j& l3 c5 G) c! K) @9 }咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。www.tvboxnow.com) g0 X' a( H3 D
( c* L1 Q" q8 A" H( k+ j* q. `; ]- N; E
www.tvboxnow.com V/ e, [7 d1 a8 a. T( G7 w( j
含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
9 L3 K8 J- J- y' N+ q0 g+ s: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S3 a0 [: r/ G0 ?公仔箱論壇
# }8 h+ S2 \" O咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q _+ d8 R% B( P! O' l$ x1 A- D( U) [
+ U6 Q' a/ s; l& B6 v9 o" S1 g0 {2 A. f u4 R- i: Q, @; `
不建議額外添加糖或奶精' n$ H% H; U( O* ?% P
& z4 G, A+ c0 G* @0 z- s% ^www.tvboxnow.com
% y. G. |6 x' {' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
6 o7 I- b6 W' p# ^4 Awww.tvboxnow.com |
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
