(健康醫療網／記者關嘉慶報導)) f( o4 [/ f& @: H% {+ |& Z
公仔箱論壇( t! r( I1 d/ j1 w8 `, g
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C7 ^. J& `) q4 ~ c
2 y0 [, _7 z+ R2 r7 j! p
1 v) N3 l5 j: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能刺激中樞系統提升新陳代謝; l$ h2 W& I* [: g7 A$ ~. G) t
! c6 V& L9 X0 N. x! Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 z# _' S( N- E5 z+ {4 }3 U5 f
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
: N; ?. {+ u+ ~: \6 H1 K$ W( x B' W公仔箱論壇
9 J4 U. F$ S) U) |" @! @0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# s; L) c; A- f. Y' D
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基www.tvboxnow.com; y6 ^* O2 s0 K: h3 x* }: ^
5 W. S. m& A2 k8 t
www.tvboxnow.com' }! X0 y* r6 v2 B }; Q8 `7 H8 f
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
9 S2 c. l, @2 P/ g( ^tvb now,tvbnow,bttvb
5 g+ y+ ]/ V) S( s+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ ?+ O3 K& p. A含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
( z1 h( s/ c8 E; }; {. kwww.tvboxnow.com) [) ^' i0 Y" n6 L, f7 T$ n
www.tvboxnow.com9 d3 M' }! t- e- {. f
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B+ r) q0 T# f0 [8 ~% r6 X
5 R8 t8 m$ P5 @& k2 W$ Q0 Z: Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* R* R6 L" a% ?8 z1 m* d
不建議額外添加糖或奶精www.tvboxnow.com. H n! t' l: y% }5 O
. b ]! E! u6 h- }: p
' _: y. t4 U. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。公仔箱論壇/ R- m! D% M# | C4 [
|
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
