【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。公仔箱論壇& G4 s- y4 B: r6 i8 w
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
* p- }+ V" j, F* E' D- w5 jwww.tvboxnow.com30歲骨質開始流失 12族群提高警覺4 ]1 a2 j+ w8 i! \& C
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ J/ \ ^) Y# ]3 T. k P" B1 c
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
9 a4 b9 l. H' Y/ r1 l; owww.tvboxnow.com【12個骨鬆危險族群】www.tvboxnow.com7 V, G w0 L! N" c
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
; q+ {' p1 b. m- {tvb now,tvbnow,bttvb
+ m/ _- _0 j6 O* ~5 e# R2.父母親至少一人有駝背的情況。
( k2 Q X+ I4 T9 D& Ftvb now,tvbnow,bttvb9 J3 G, d' \ g/ w& f
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb2 g$ H* e* Y% U9 T; p( E
1 z) |7 j1 N; V6 P- J4 }公仔箱論壇4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
/ }" j& P- V$ x* E, ztvb now,tvbnow,bttvb% }0 T1 ~9 i8 T, W
5.每天運動少於30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) u9 G0 B' V* f/ u9 ^% r u
# x/ R- B: N# u" ~0 S+ k' r公仔箱論壇6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h+ q# R, E# ^
2 u& {9 C: w. H7 J- x0 C7 a- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t+ K- C* S: w. z z
) i3 z- B6 u) F3 J. F+ F: Xwww.tvboxnow.com8.每天日曬少於15分鐘。
* k1 V# K+ E% t. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B/ d, k; i1 L9.體重太輕，BMI小於19的人。
* E7 |( e! B5 R" |. F& h0 {9 Wwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com6 E! Y! d, l S' g
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
. B2 \2 Z5 ^4 f1 R$ N2 J: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 M* w5 _. X' K' b; L; k d
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。3 D& T5 n. S1 l* r9 }
公仔箱論壇& Q) L% K/ i/ p% c+ q
12.停經後婦女、陽痿男性。
* y9 V2 S' Y/ y7 c5 r: U
) s0 K& O, w" L/ P; ~( _1 f公仔箱論壇
/ N, k" I6 m6 [7 ?. j7 y: T9 ~2 [3 i0 xtvb now,tvbnow,bttvb補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工tvb now,tvbnow,bttvb& C% c0 L4 Z K+ t( A
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。www.tvboxnow.com* C/ X3 ~% O# T
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x, B$ ~9 l4 S; {( F1 o3 s
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
/ a- A- I" a% c. a6 h/ |www.tvboxnow.com2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。: L' ~5 s9 |) G$ ~2 d( {
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
, b8 G9 i8 J1 V- \杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。8 D0 o8 X. p) L; w* Q ]" L
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。0 h' h$ l7 E9 g& F$ P: u
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 s( Q1 Y+ y8 r# D8 l6 Y* g3 |, p
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
