【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
; R/ ?% H }# g4 D B$ K3 Owww.tvboxnow.com 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。5 B1 x) r6 s. h. |; [# R! |
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
/ r) O2 p2 V" j+ Cwww.tvboxnow.com鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
, ~: Q3 m6 ? l3 J$ y8 C* t5 f! qwww.tvboxnow.com除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。tvb now,tvbnow,bttvb) B1 N4 ^: t w) M \- S, c
【12個骨鬆危險族群】www.tvboxnow.com1 ]8 H) t7 T5 M# F3 l7 \- a
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。tvb now,tvbnow,bttvb) x! h, y! G4 k# p" t
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2.父母親至少一人有駝背的情況。
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( p6 P/ |8 P2 ] h QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
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4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。公仔箱論壇7 i( M7 D. D! [/ z
& U" K/ ~; M) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天運動少於30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i8 `* F' f- _8 v; \. r
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。2 j! ]: r8 X$ j3 A5 d
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7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
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) a/ j- }- U+ u& _% r9 |公仔箱論壇8.每天日曬少於15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb p) W( I; Q/ |# [2 D* k# y1 g
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9.體重太輕，BMI小於19的人。0 ?2 R8 `3 b0 f( e
, r0 y1 _: ]; ?: z5 v10.曾經需長期服用類固醇藥物者。tvb now,tvbnow,bttvb' u$ U, K- u0 j* y/ b
5 N& c1 r! [8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
1 v9 i/ w h- ]7 |5 I7 b z/ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j8 a+ G }. G. v/ s
12.停經後婦女、陽痿男性。 C) R4 q# y# G g! X& I
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" t4 n. a4 N6 Z. x8 [公仔箱論壇補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
- ]0 L' g$ [8 e* ^; v, d$ p j; _tvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。公仔箱論壇0 k0 d3 u% c4 i( `: S* u+ N
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
/ I# V6 s+ q' I# G X- m3 v7 Y' Vwww.tvboxnow.com然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
) E, p* ~" Q, z5 W2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v* H# t8 i1 y' ?5 R3 \3 p& h: p
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
7 p9 d- D# ?2 F/ |* u' l2 o+ f公仔箱論壇杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。, h! k! T3 c m7 r6 u6 j t
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
5 o r# v/ }2 [1 wtvb now,tvbnow,bttvb骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨www.tvboxnow.com, u" [1 k7 k* t0 ?! e
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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