【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
7 r' s8 j r: g* c z# ptvb now,tvbnow,bttvb 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
8 S, g1 l: U( _6 f7 ^. o30歲骨質開始流失 12族群提高警覺- c2 t+ U8 F6 D5 a D! _
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ f! f" a+ J2 ]* f# y
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。公仔箱論壇/ T# k R" }7 k
【12個骨鬆危險族群】
( L3 O2 Q0 O5 ]- ?9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。www.tvboxnow.com# I1 g- C! f, Q# o9 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |( @# g7 \5 O; z# q
2.父母親至少一人有駝背的情況。tvb now,tvbnow,bttvb" i/ k' M$ D" ?% Q/ g8 _9 M
tvb now,tvbnow,bttvb& [1 w1 T! m3 z6 J9 B& x
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。5 A3 `2 v' Z: W( K
公仔箱論壇+ c- v8 n* h& v" F
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
9 y2 |- U: H; ywww.tvboxnow.com
8 U& Q+ O( c6 N: m: H# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天運動少於30分鐘。" ^- y) T1 R, u
1 x% d3 o3 Z/ K" z# c. b# H4 Z. K6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。www.tvboxnow.com$ _' s* o/ C1 H, i7 U8 j( [' S3 x: x
公仔箱論壇8 t/ I0 K% E5 Y6 A; f
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
; Q. B) _, i% f# S7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ t2 {# Z1 x* Y5 T" q. b# C+ ~
8.每天日曬少於15分鐘。
( d$ @1 b, e$ V" g" Z3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g5 d; t* p3 V& M7 A9 G! S2 ~tvb now,tvbnow,bttvb9.體重太輕，BMI小於19的人。公仔箱論壇 |) F* X4 X& l! i$ X
0 N" c$ o1 u$ ~5 N8 j3 F8 C8 f( g5 ?9 j m
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。tvb now,tvbnow,bttvb) O; X- n: c: Y
6 T2 e+ }& F: E4 ?6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
& ~# J. U8 L4 d( S* Y* ?) H) E0 }$ I' p
12.停經後婦女、陽痿男性。tvb now,tvbnow,bttvb6 |3 C5 [4 A3 F
www.tvboxnow.com% X: u: a% x$ W0 K( `
' `, @* |/ Q2 v8 F; U8 R補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
K& C+ ?# g( K, V) ]1 Z3 I. A預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
) g: t" F+ t5 n' L ^; Y. Swww.tvboxnow.com 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）www.tvboxnow.com& s# j) B! G4 G
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
. K" l. g- Q% K5 u/ P2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
9 `& V5 x4 k. s& F8 p8 l飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
~# L" o1 c+ S& `: y' ?2 ?tvb now,tvbnow,bttvb杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
h# d$ t* V- h1 n( x) B維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
" E& ^* x3 M2 k2 y1 q8 r" `# D0 a( M, s公仔箱論壇骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
9 m1 N% }& O! W+ }' F% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
