【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
/ n) c7 K9 Z. P( E7 f% h/ ~2 R9 p/ Fwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [* p+ o( U* `, d1 P' i
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。1 F! X# T, m% x2 d8 P5 y( W
+ r2 S; f* N( t; q! q7 O3 t公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
' Y# G$ b" \( E) C只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。www.tvboxnow.com$ h) d, g7 }& N$ g3 ~
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2 e/ i$ s3 H7 n b, |! B公仔箱論壇先從取代1餐開始# R: n" s4 |7 v
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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! _- P) ]" Q, S5 [※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。6 K# U/ q8 C# \3 S1 {, }7 ^6 h1 E/ M4 ~
8 y& E" Z) B% R6 C※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m% l: ^% Y0 g
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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/ Y7 Z9 Y( c8 w, H* j! ]1 U ~. w公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。: c' e8 Q0 A, v
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當紅茶飲也能做成湯品！
w( M; g3 a0 S6 g公仔箱論壇公仔箱論壇1 g2 V. [7 r( f0 ^6 g$ i' V s
基底食材; M$ R* [8 s) {* M4 X2 e) i
( [7 B: l1 d7 I+ \7 q2 o8 k* ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a' v! N3 x {
昆布www.tvboxnow.com6 ]3 m( ?8 _" \1 Z& [
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金針菇茶
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$ O h" J. q. e. l2 E, {( Gtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com0 Z! O/ ^6 h- s7 |: |# |
蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。www.tvboxnow.com1 O8 c# A1 N" F) A' t9 T
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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% B) g2 |4 C4 d: ?tvb now,tvbnow,bttvb副食材www.tvboxnow.com+ P( Y# |9 F- f# o# a7 _4 T
6 S2 a$ {8 {* Q+ U8 F0 Z! W8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽
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$ [ ?+ r, f& c, g. h( fwww.tvboxnow.com海苔www.tvboxnow.com* r( M2 K" I5 g" B" t
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+ x, a% y {9 K) Q" l薑
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0 x2 z# C$ ^) A% K/ Ftvb now,tvbnow,bttvb% |' }, U: }1 t8 }' p+ w
馬鈴薯
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地瓜
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* [5 l' y5 q8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕www.tvboxnow.com& ~4 P0 C/ g5 J! |/ Z
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冬粉www.tvboxnow.com! F& Z# j$ ?* H: Q
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& Z9 g5 K* c( B2 O9 T7 Z' f/ e0 H公仔箱論壇大白菜
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+ S. q( V9 d+ v- Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, U2 e. h3 Y6 t& x
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。www.tvboxnow.com* O# ~ l# R% }+ V) |7 Z1 M4 N
0 _2 w$ X6 g9 s5 _( f推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb, P' z& n8 V/ i/ \) `. [1 j6 s1 [
2 G# s/ i w. x1 u鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^4 b! j; L5 m9 E
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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3 Y6 z' I r& {3 I4 ~公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇2 `. W7 c! g F2 c
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蘿蔔乾辣味噌湯
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4 M# n9 L0 v" u0 P; m3 I公仔箱論壇材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g0 B0 b; W! H$ L+ j3 |: K! m d: L# y
白味噌…2 小匙
5 g) L& y# c, ^/ ftvb now,tvbnow,bttvb昆布茶…1 小匙
9 u4 y+ w, j0 N7 e$ b3 Y2 G* Rtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
" H' X0 _% Q- P) d3 Cwww.tvboxnow.com芥末醬…1/2 小匙www.tvboxnow.com, X3 ^- P* z' N
海苔絲…依個人喜好添加少許
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1 u h! o$ L& a4 \& F# K e* F7 Itvb now,tvbnow,bttvb作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。www.tvboxnow.com, P7 {0 Q/ v4 Q; D
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb) n" d7 M9 O/ U3 h
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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$ F* d/ t, r; K5 W# t公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
* U( _* {& N* [# Gwww.tvboxnow.com熱量約 64 kcal/ T. M$ I$ \2 ]- i. F3 Q5 t
公仔箱論壇7 g, U9 Q: D8 e5 F3 @
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯 B# w/ ^; Y; Y
1 o" O0 d: a- _www.tvboxnow.com先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢. t; G3 e6 G* P3 E3 t, y, A; z& Y
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終極排毒湯
1 L0 O# Q1 _. t# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O E3 n4 f- ]7 |; k' c1 ~6 I; L
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材料（1 人份）! i# u" O7 ~8 O n. A
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昆布絲…2g
3 E; ^ |1 w- R0 c" B' x# Vwww.tvboxnow.com蘿蔔乾條…2g
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高湯醬油…1/2 大匙
+ }# M2 W* z& u9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ L; c8 h# z4 Q2 F
作法
5 A' G3 j4 u# {7 b+ L+ ^) [9 o6 q4 [* @% }; J; F
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
: J; D, ?& q/ J; @& t公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `3 k# _+ _0 M2 y \+ L
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Hwww.tvboxnow.com8 z/ Q2 P' z4 d6 G- ^$ M+ P% @ J$ I
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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