【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】www.tvboxnow.com y2 r* A8 q4 M4 |* v7 k- x
9 Y. l/ } ? }) r2 ]% _# itvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I; N' _) z4 a: R- ~
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8 D" E( i! q* _如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb! t0 J# k U4 @. \( V6 ~, |/ D
$ E; B* }, \$ p8 A3 c8 v0 O在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。www.tvboxnow.com; }6 {+ `, k0 t' `
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
" E3 i7 q. x# T% _4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! d2 m& Y* Y) C6 P
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6 T; q! u- L: q; g2 Q$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始公仔箱論壇% U( r/ f Q3 z6 L: P( N# i
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+ B# s" x+ {* ^# {公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。公仔箱論壇. [. L: w; {; M" ~/ I9 D: X. @
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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3 P4 u# z5 ^1 m STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。0 \" [# @$ @* w" Q
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。. v* c8 v; P8 o3 j( c8 h
3 |, [( C( j% Z( n `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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! t& T* ~8 }0 r- ]' P$ K+ B6 q% r昆布
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金針菇茶
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: Y' E U+ h6 ]) n8 N) Y$ ]蘿蔔乾條
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6 T- u9 u. J' G0 J2 g7 G# N! _tvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。www.tvboxnow.com% p2 k) G) d2 |9 \0 M5 @- u2 J4 ?
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。) f( | |* j: `* g" p- {
1 \, ~3 q& j/ Z* Y6 i jwww.tvboxnow.com((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇- V2 v1 `! I9 X+ N
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副食材) C, y, a" J9 Y" _, `8 C1 L
5 l- J$ |$ L. e; N5 y% w9 x/ q海帶芽
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海苔www.tvboxnow.com5 p# Y" ~+ a2 m1 Z
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: e# a% w! e- }薑
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% m: q2 d a5 p+ P& `1 ^www.tvboxnow.com馬鈴薯
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d/ t4 a2 [; I" h1 f/ b地瓜) H6 b, v6 b( b- `5 b
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) m' p$ [3 H3 i5 \/ t/ H蓮藕
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冬粉
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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: Y# [7 s: U4 t, L( U: H: V利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！/ P8 c9 I/ H' e- G7 Z
& H3 p# E d$ w$ W) \公仔箱論壇蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X& v; t0 Q" ~( L
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4 ~; u8 g" v# {( h: I* u \/ o* \tvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y* p( O# t' n- ]& d: g
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蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb t- A/ m; Z2 n* ?. D' V0 e
白味噌…2 小匙
1 ~6 i! C! P8 b昆布茶…1 小匙2 E# ?; ^% k3 ^$ f2 k9 L
黑芝麻粉…1 大匙
. ?! w; t/ m0 j4 l6 w芥末醬…1/2 小匙
+ A* M3 \8 n4 w: V海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇# J/ R5 {4 @; w O0 {1 |
5 P& b; H1 r U( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法tvb now,tvbnow,bttvb$ F3 W6 j1 ?+ x" G) ]/ t
! m. [8 E$ c" N- v# C! l% a公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
0 @4 r }! B0 {% o% ptvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
5 x. D* i4 P7 C, N+ y; T& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb) j7 u6 \7 @+ E1 P K! d
" c+ H/ S0 ]# [$ J5 G' @推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb. w6 ]; t: L& x3 k1 ]6 q+ o% A
熱量約 64 kcal公仔箱論壇: p0 o/ l9 k ]
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯8 E" p) N1 Q0 ^
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
. K4 ?4 `* ^. }9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& `, d! g+ Q3 S7 h! H: c
8 u! I3 G6 m9 _7 J \# [三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @8 L" a4 v: E( ]1 c
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終極排毒湯
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+ C; g# ^9 p6 d6 M, ~# |www.tvboxnow.com
0 p" |/ Y e. o, F2 p0 p7 ^9 u 公仔箱論壇( q% S2 n$ w8 f# x, C6 @
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材料（1 人份）
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" ]% ?4 A3 H5 C# X6 {/ jwww.tvboxnow.com昆布絲…2g
; D: C& H/ e+ o% a蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb8 y( i! H# |8 R3 o: @
自製金針菇茶…2g
+ E5 F" P0 w4 _高湯醬油…1/2 大匙
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作法
6 B$ |% G) L e- {% k
3 u: v4 L: j I' k/ K1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇* B; |8 F* @ P) W& Y) X$ f
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 a+ N- ? P4 H9 t公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇: `3 z# s, ~( H# L2 I& F
) K# c7 W0 |' e5 G# F+ `' K4 i推薦最佳飲用時間 1H
( t! D" A# w) W0 s) `& I' `熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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