【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
: Z2 J8 o% T) a& K+ S [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 z" K8 A5 y5 v6 W) Z
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇" P% x; ~; E) V% S1 _2 _ ?5 [
$ Z) B$ e4 r; n& R& ]
" a- `, q( q' j' gwww.tvboxnow.com如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
* {, [9 j2 N- y, d6 C2 atvb now,tvbnow,bttvb
4 L6 Q( r/ v+ q8 l/ a- _在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。9 D) [$ q& Q2 s& _& I
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。www.tvboxnow.com" k# \9 r: C* S s# T1 D5 N
6 k8 _4 w5 ]# Q6 e5 h
- W4 i5 i6 Q, s) Qtvb now,tvbnow,bttvb4 v9 T( s9 Q" f J R3 W7 Q# H7 R
先從取代1餐開始3 U- k% Q0 z/ x) i# b( G3 h6 ]7 K
4 D- ^# a& j2 l; E& m2 }; A5 w% }www.tvboxnow.com9 {# E' y9 Q& ^2 Y) e- r1 r& Q
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。9 E! j, B1 [" d4 ~/ m7 q
* |% x( A& a/ f+ R' Z. |( e* x% i# Bwww.tvboxnow.com※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
6 f' m$ s+ @( W0 R: O$ z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ n' t) c$ n. E& j X2 W
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。www.tvboxnow.com: ]* E: o) k0 y: P" U% W
* W' [; d6 w( i
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
7 P* S! y8 g$ `) b* t) P
# l0 D( z% s H7 |4 v) O" `2 Nwww.tvboxnow.com
/ x o% U- t; y! i( R; W公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇, Q5 U& p( [! ^0 F3 S A
9 n- d5 [3 P% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 | L Z' W2 g F7 i
tvb now,tvbnow,bttvb! H" V4 J, x0 D$ X9 K' Z
. X' q9 c3 D; u' w公仔箱論壇
! ]2 u0 [' z4 ^; V$ T- M% Z, |+ i當紅茶飲也能做成湯品！
& s; {) r8 M' y$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M' z) `. O' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材
, i2 t4 P1 r5 G4 etvb now,tvbnow,bttvb7 ?7 U7 W7 q7 P: j7 Z2 S% D' j
% o: B/ c$ ]* S公仔箱論壇昆布tvb now,tvbnow,bttvb G0 Q$ N6 Y8 m& O) e5 o1 Y, F
公仔箱論壇+ R% g, ?6 U+ ?; A( u6 p( P
- P4 \5 p+ t5 O3 F6 [1 K
* ~/ }( ~( C% V. d$ E; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V: H) e* d7 j1 u2 t9 Ftvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶公仔箱論壇2 s( d- P% S6 l9 L
9 ]$ \- W* m! N3 `- w% h# M0 ~
! Q/ c* p- |+ C& \: p& }公仔箱論壇 www.tvboxnow.com) B) _9 Z- u( X* d; ^. L1 D
公仔箱論壇5 n7 I7 T+ x) S8 h) r( |
蘿蔔乾條
) |+ ?6 N7 C* H5 e公仔箱論壇! b7 `3 ?& ^9 a- Y- x: [
4 g( B8 n) ^% C: E0 ?6 B6 U+ y- v
. _. u$ Q) s! G0 V公仔箱論壇
, R2 j. s' T# @ B& L0 Qtvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。0 g9 W4 v0 N! ^+ Y2 z7 H. \
www.tvboxnow.com& @# B$ m8 H! }- Y/ l
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
) ^: N0 W) z8 r3 e& S+ i' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j4 |2 x( P6 ~' p; Q) d4 z2 t- H((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！)): ] ~ a% y( O- K o, n
6 E, c& A- ^8 C( n2 Q# R: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z: V2 Y( d+ Z) ~7 E" L
tvb now,tvbnow,bttvb, }& _" C; I' |
副食材 ?+ c+ |( J! m m( V: a/ A5 {
) S/ H; w9 p" w
海帶芽
. k8 o1 p) g/ K公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ E" r$ }% `: d' t
www.tvboxnow.com, ~; ~# n% o0 E3 r9 s+ S) b2 u9 a
海苔0 u& \8 S8 g. C. q$ U7 j5 n6 O
! d. u3 {' ?" I# Awww.tvboxnow.com
' _# | [9 g6 P* @9 Z7 ]www.tvboxnow.com薑
; u# @# M5 d3 v$ Z, dtvb now,tvbnow,bttvb ; ^0 v) K+ ^) e1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N$ X B9 o1 V) |+ d! R# z
馬鈴薯
9 M' `3 k' M! p0 O
9 e0 U" n5 l/ `tvb now,tvbnow,bttvb
" @ b; w. [% H( E- {* w Ntvb now,tvbnow,bttvb地瓜0 r- {* U4 l7 H9 v2 Y+ b$ A
" `3 Y( V. F6 n: `4 ]tvb now,tvbnow,bttvb/ G: r. i! U+ P' q( M$ f8 h
蓮藕
* \; G8 M. O/ Z' B5 a- p0 F www.tvboxnow.com. [$ W" C2 v- | W. ?$ f# Z0 S
+ Q, b0 k4 I6 Y
冬粉www.tvboxnow.com* z; Z) o& t# G( |( w {2 @
 tvb now,tvbnow,bttvb1 \: `; Y4 I3 z- j+ n& R S' U# B
, [ o0 w9 J5 Q0 r6 t
大白菜
$ a' y: m/ D, |) z H% {$ k
2 D2 w) P: T" q( Y6 I. l& \5 l. t
8 k9 i( w4 @) e6 d @8 n海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
5 T: L( q2 g. v: J* B2 @公仔箱論壇
+ }3 G2 A }# P, m5 etvb now,tvbnow,bttvb推薦調味料
$ \; Q5 y9 j$ m* l4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p9 T. w/ h5 t" Z/ }tvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋1 Y0 s; ~" N+ `- @; U
www.tvboxnow.com3 m v: Y0 R: w8 ~
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
' B8 }) r+ s( E- X( v- F( F$ W) B% b S
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
; K( g; H$ a/ |- h$ `% o) X7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A: K* H& @& |1 Y9 u* r) }( d: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ n6 Y5 a6 c i6 b
7 ^7 }' ^) y9 {: N0 ]8 D# V- [, Gwww.tvboxnow.com利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
( @" Q* ^$ C% F! ^0 d8 K0 y* ^4 N
蘿蔔乾辣味噌湯
3 u) B1 ]2 ~! n" g! Pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O8 p/ A8 }. B
www.tvboxnow.com1 t5 W$ A' z4 H% p7 W- J8 A
# r+ s! n, t Y1 [8 b- t公仔箱論壇
/ d @* ~- m" E! k# h! {6 k! X7 Uwww.tvboxnow.com材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j+ O, b' A# m# s. R) J# L0 t2 [
3 { W7 d, w. L9 `5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5g
9 }! H- u) ?& [2 y: c; A白味噌…2 小匙
& k" v2 n: r1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布茶…1 小匙www.tvboxnow.com3 v; f+ h3 V# [# \. Q4 s# Z, ~
黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 R8 }9 j+ A' o! C" k2 W3 s, @, A" g. I
芥末醬…1/2 小匙
7 a: ~; o) D& o, t9 I5 }tvb now,tvbnow,bttvb海苔絲…依個人喜好添加少許
7 @. ?* [. O4 y7 b
; b) r0 k/ M5 x/ {, m! ~作法
1 r) a) z+ ~8 `. p2 S9 v6 p! c) B# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d, u q7 @6 b) f i, P5 d1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇& b- n6 I: k( Z/ Z; Q
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
8 Y2 c/ C( M5 H g- N2 S0 K4 M3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E" {" a: a& g8 f4 R Z5 D
! v1 h, y. g9 S4 ^ r5 y
推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇! U3 y" E9 B5 i3 w
熱量約 64 kcal! W9 w& z1 t6 v! K3 l" {3 A
www.tvboxnow.com0 C% d: T1 e: j* f
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇) }! p( Q9 \# J
公仔箱論壇' M: I: [" f0 C3 i0 v8 p/ n
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
( i( _# A% m6 W6 s3 K9 E: a
) \; s5 R, u. y8 f2 @* U& V! s) Nwww.tvboxnow.com$ ^6 u( I! f* {; ?9 ]) \
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
# G6 T0 K. a2 r' V. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?, W9 {2 N3 N9 `www.tvboxnow.com終極排毒湯tvb now,tvbnow,bttvb$ w. I0 F2 Z' S+ b0 o
# Z9 S/ E9 Y G$ Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k$ k& t* C& N: |$ \2 g; u6 Z
 公仔箱論壇! X+ P& E0 a) s( ~% L
公仔箱論壇! x! j. x2 f% P6 f! K
材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 {; y+ z7 ~( g _
* i& S$ O" }9 R7 k& G( A
昆布絲…2g
" t) p# ]- E" q& o( |蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb. F: z' _* z, E2 j: v
自製金針菇茶…2gwww.tvboxnow.com* }/ w+ j5 b+ ^% g
高湯醬油…1/2 大匙
* G* x9 ^/ D# j a; Atvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com0 c Z3 W w& Y+ \) u. ^
作法
4 V4 h0 J0 w! K6 n- f6 I
! }7 o, p) r5 q5 e, btvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
$ t+ w9 E6 F9 z( Y/ K* C3 Z$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
+ t2 z- Y) R8 E% E! L6 [% n. l. ~公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
/ _ S- u2 h$ W- |www.tvboxnow.com
# F& u" Y8 O$ h# M6 G* D公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
2 o# c7 G5 N) c8 } k熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
| 
