[健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

willkao

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
; [+ X' ]8 f* I# Y% X. A7 {! d/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E" \' B7 x( uDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V3 |3 V- ]: k% G% z
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
! @2 [9 ^3 x& v' n只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。www.tvboxnow.com' K- e) {9 k* K) E# O# U
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先從取代1餐開始
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1 M0 [1 U. I0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I0 S9 Z& l2 f# |0 X3 T
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。www.tvboxnow.com; j% _$ t  n0 [3 g8 z2 L. I7 i
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb; c. m4 H- m) ]9 U, U; O( a

+ F% j! {6 E" ^% y. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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' }$ ?# G9 \; {8 u# c+ Q※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb8 k! F3 [; l3 e" D! `0 t, K( u, R

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& l/ ?' J5 Z; Y+ [公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。www.tvboxnow.com( `6 O& }+ P& y  L# u4 G8 ^
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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+ s: b. a9 U" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材公仔箱論壇% `( M: ]0 z( Y( _7 Z2 x8 ?4 q

: k/ \' K8 I' z( N  s公仔箱論壇www.tvboxnow.com6 T" y) r: Z0 k, D, r: V
昆布
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: s0 N6 T( N$ S5 Jtvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶
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! ~) V5 h) e5 _3 M蘿蔔乾條
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& ~$ b  Y- p% b4 n昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W& ~7 \- J& U! |! z, j, _

; A, _+ B! A, ]  ~7 _公仔箱論壇另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb5 `% D) e% ]5 O/ p) T
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副食材
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6 A( `' l. S* T0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽
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- V- W- b7 b. r( t; d! X2 m海苔tvb now,tvbnow,bttvb' L3 Q5 N1 z- h+ P

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4 f7 I( ~, x5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R( j* s* s" ?' Z$ s8 g
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% C# ?1 l( L$ U/ X' h7 n. L9 Ptvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯
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/ C* H. M5 {/ T% C+ c# G* r5 _www.tvboxnow.com地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O+ x' r! b! j: W- E$ n

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/ d" k6 A, ?( p1 x5 V9 E7 w: J4 g% N6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕
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4 k3 u0 E7 Q! [9 T2 a7 x9 X冬粉
. M2 b3 H" ~8 B; C公仔箱論壇公仔箱論壇' a4 D8 \2 J, j& t" V

: |3 ^5 i2 J" x& z$ d- h- D8 S大白菜www.tvboxnow.com; j# D; ~/ L* f1 t5 B( I
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。! Y6 W! b2 m! g" e' c' `

  B, p, K, e4 R, ~www.tvboxnow.com推薦調味料, n7 r! B" E3 F! l

8 h7 `, m; Y5 `; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋www.tvboxnow.com) G$ p* f3 B! z' P
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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5 y2 `) a4 P8 M1 X( \+ p! b((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇9 _4 N8 Z! X; j4 w/ i" h2 Q
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) c1 r7 A( R1 w( A; Y% c' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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. b$ ]. J  P8 _+ C( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）公仔箱論壇- T: f2 ?  q. \1 M0 Y! F" L

" j, U+ w3 E% X7 ^* |# W蘿蔔乾條…5g
& [3 w6 j' E& C, S+ _# ~! }白味噌…2 小匙" R' i3 E2 w0 s7 s4 v( g& H
昆布茶…1 小匙
+ F' ^2 f: \" }0 }' e. C& N/ wwww.tvboxnow.com黑芝麻粉…1 大匙
8 g- a9 D: j# B1 N+ z& h% v) b, H芥末醬…1/2 小匙
& |2 q# A' Z2 j: f6 e$ ~! D2 c' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ {( E2 \$ \5 I4 ^

7 S, {6 r2 ?6 V% l; @, J公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。% y/ m% R" k+ J! O
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
5 P$ P3 A. h) g, S% t0 g& u) ]公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
3 b7 O* ?: L  b% L" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k: {( c3 M& l+ i; _# f# `1 `, W1 f推薦最佳飲用時間　　1H
1 g$ p) M! S! k' w9 l/ O* ztvb now,tvbnow,bttvb熱量約　　             64 kcal8 W, q9 O0 }  Y9 C" R  @, L
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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' M  r! M: {" k1 |! M. b6 E公仔箱論壇先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?) i6 R; C, Y8 k4 N. I( q4 V
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b3 ~! f1 v! @* I8 n
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
/ {" y- U( e" F5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' P. C! T, Y: h
終極排毒湯
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  ?/ B% H6 K5 q6 Y+ g5 K公仔箱論壇材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb+ S6 f' E7 w6 t7 s
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昆布絲…2g公仔箱論壇+ `8 g% q4 C0 m0 {1 K2 ?* _
蘿蔔乾條…2g; P! y+ @5 S* q) Q4 \( X3 Y- }
自製金針菇茶…2g公仔箱論壇# a! \* m& n2 y: M1 ?
高湯醬油…1/2 大匙
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  q% B5 Q1 B4 @- \$ |6 Ftvb now,tvbnow,bttvb作法www.tvboxnow.com8 v& W7 }. w! T; y) {

; e' c9 d3 u  @% W1 m公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
+ q5 f) g1 U& d% q7 t2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
% L5 c8 }9 _& T4 s3 Ptvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
/ P7 h/ c$ H: M+ x! B/ R  @www.tvboxnow.com
6 a6 P  L3 r" ?/ ^0 `公仔箱論壇推薦最佳飲用時間　　1H) i7 U$ ~7 v1 }5 _$ e3 c
熱量約　　             18 kcal