就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
, B# r7 k; H/ z7 }. {當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。公仔箱論壇6 c- r/ {( F+ n1 u/ n) k9 v" _
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，tvb now,tvbnow,bttvb$ \; e Y( z1 J1 e
幫男性朋友們平穩度過這道坎。www.tvboxnow.com0 Z: q' r( G: c" K; u. u& x7 g
" E4 U% g7 D$ Z$ T4 V8 x0 K公仔箱論壇▲體力關
) P" s) ]& E! T! |9 B0 F" O2 } kwww.tvboxnow.com年輕常鍛煉
2 F' B; C+ t2 k) u& Kwww.tvboxnow.com國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
* e' d2 [1 P2 T7 V4 c* gwww.tvboxnow.com50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
+ L! ?0 v( H' ^公仔箱論壇大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇) x- M9 N( I) M! k8 G, @
其中，體力下降是典型表現之一。tvb now,tvbnow,bttvb; w& X: F0 G" l& V$ L5 C3 k2 i2 c
7 K+ }/ Z/ l4 y5 l% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
) B( h8 `* \0 R- @% o' A2 G6 \公仔箱論壇空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；4 @. Q, V! Q c: w
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
4 E* i$ [! ^. C1 p+ M公仔箱論壇肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、( [& ^2 l9 S+ t; z
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
; o- I' |5 Z1 }1 C& Z, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& H! Q) `# H! w3 Z5 G( E; |* I
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；tvb now,tvbnow,bttvb9 {, `! j* _9 z* E
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；公仔箱論壇; w( G7 ]% L) ]' W/ o3 J
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
! Y9 C# N% h4 u) Z, m+ h6 k/ |7 o第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，' t. [" _& p; ^' p3 R
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，; X2 c. T, G+ x- M7 n f2 }& v5 U
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，! {5 G8 E; J- A# m( b
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! l% j. Q9 W4 B# z" d
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。8 l5 F/ F% z! i) d7 w
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▲心理關
( U- V& @* \9 T- W2 @% `www.tvboxnow.com家人多寬慰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 u3 M' I+ E
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，www.tvboxnow.com4 T/ w; k3 t' ~. M8 g
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
9 z! {7 r4 Z5 y9 R* ^9 O公仔箱論壇害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb# E$ i) h$ p/ N5 T9 }, v
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
# Y- i$ r) A3 i2 W$ F( ztvb now,tvbnow,bttvb對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
# s V/ r [3 ? g身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 X+ {$ q+ T/ m+ P
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb2 }( {7 U; `. d4 g
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f" `. ]: r0 l1 Y8 i. l
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。公仔箱論壇7 @& U9 N k! d" Z3 t A
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
% N7 i1 x) F9 y: L" L3 {1 @% [2 ?公仔箱論壇適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
, d- |7 u; v6 x+ t% y% x3 c從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
7 s3 v: P* r) R, }, m兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q$ I5 D$ R$ v& V
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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* z+ ~' A( q* Z& g公仔箱論壇▲性慾關tvb now,tvbnow,bttvb7 p5 L5 M$ r. y. d% `
房事彆強求
) @3 P6 f6 Y0 T# y) ], ~* s人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
, H2 V8 u& U/ x1 [3 |, }. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。tvb now,tvbnow,bttvb* s' N$ Z% D& p8 l
2 \* Z+ S5 l u% L0 y: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，www.tvboxnow.com6 E& \) L+ z( p6 ^) o$ r
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
7 G7 ^0 w& ~9 J5 a0 C4 o# e公仔箱論壇反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
2 C! E, L" X! R* y: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m% c" T& a8 q4 d6 c# y
# }3 s' c1 N9 O# k) z' m! W) P許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I; A `3 Z$ p: J) y
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
& J( j4 }2 c' I D" W男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。www.tvboxnow.com. s J/ Y3 k: B& Q4 I! e
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h- K% ?* I6 ~1 G
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
5 p; R5 G& y0 `不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
' Y' x( d; }3 c5 H: Zwww.tvboxnow.com適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。www.tvboxnow.com+ \1 d) V9 Q+ u6 r' I7 X
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，www.tvboxnow.com [ K; n% p& e4 f2 U
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
' G B! R. L% h7 I" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
2 b. w) P5 f1 ]* \. ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r; Y7 B+ C4 n `9 R& H6 Q
▲疾病關
2 {. B0 n! Z3 C) {; F- F定期查身體
$ a y5 d" s/ M# @- l" V更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。! O! a D# K+ T5 g# m
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。tvb now,tvbnow,bttvb" n" f: m& V: i9 q$ }6 }" f
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i' w/ e, M* {( i# c
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
, G- P7 {/ P) C6 ?8 B! o公仔箱論壇上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A# q! h+ T! V9 W6 G2 w
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
$ b& i# [, z! S; u9 L: H4 K; ]8 i除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，公仔箱論壇" y! L1 ]4 C. O$ m
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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, F$ E+ D+ {7 v! T/ Vwww.tvboxnow.com另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。tvb now,tvbnow,bttvb% W( a! `7 `" m0 i' `
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、www.tvboxnow.com% ^6 m3 P0 v5 X: X/ E1 p$ k2 q
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，www.tvboxnow.com+ x# w5 d9 Q0 N' T" D$ p
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，" _& H( C2 s' D& m! {3 j
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。www.tvboxnow.com4 q% M& ]) L; _4 [( e
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。& L: a' \7 l4 U3 i1 M' [
5 e; j' ]8 w* {+ X1 p atvb now,tvbnow,bttvb▲男人養生少吃5種食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I7 b4 P$ n6 I% F2 ?, ?
1、肥肉。) L, w6 i8 E& Q5 e
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
/ c( Y- _9 W3 G0 w3 _4 t d `公仔箱論壇飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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2、高脂牛奶。) x) |9 t* P8 ^9 M2 g7 s# P" H8 V
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 y$ D8 J: [; l" p$ q
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇9 u* b* N0 l. F( a" Q/ y
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。+ o; |( ?7 b0 h# `: H4 R
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4、精麵粉。公仔箱論壇9 g) c4 b7 \: B/ p3 L5 D
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
?: U2 G! A8 ~/ M6 O; e9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
0 A% Y/ Q, w C! a# V: G' }+ R3 P公仔箱論壇而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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5、黃豆。tvb now,tvbnow,bttvb% P/ J, N- [4 o6 \$ P
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x7 a Q1 I& z. @
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 O! ~) a) N6 q, b
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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