就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
% y) N5 H% t8 a' l7 S2 @ h% t- N0 \www.tvboxnow.com當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。& O5 x1 \- M' C F
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
' k6 A3 i& H; ^! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關
0 X# M y- r3 l年輕常鍛煉www.tvboxnow.com% z9 u4 j6 U' Z9 Q4 n
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；www.tvboxnow.com% w1 Q" ^9 M- F; K
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
+ F" e$ j9 o3 m% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇5 u# C' x8 i+ q
其中，體力下降是典型表現之一。8 A) v- @( X% }! P
3 N6 V( E& T6 s4 m% H) O) B4 [5 H. D oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；tvb now,tvbnow,bttvb S. U# W5 b$ r2 u, u; N
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
2 a3 B0 v, }3 Y# }www.tvboxnow.com容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
u1 \% i9 H# |8 c0 B公仔箱論壇肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、" \( y3 m7 }) m: @5 U" L) \# Z. y
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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. k) j( N8 @0 q" b1 K2 K6 O, }! ^, s* ?公仔箱論壇除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。公仔箱論壇1 x9 c; B: a, y/ `3 I
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
5 G9 h5 y( A7 D, ntvb now,tvbnow,bttvb第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
/ j) F* ~0 [) M/ _- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；www.tvboxnow.com ?' A/ g+ E1 `1 i, o$ J5 l' o: J
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；tvb now,tvbnow,bttvb8 v- J h I7 K4 G9 L
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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% m( U3 ?9 C; ]9 U$ p公仔箱論壇因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
8 F2 A. ^- K+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
. L$ S. Y! v) v" S" A& h3 p, }經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
% a; R5 {4 S: \* W8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
9 H# I+ i1 k9 P4 v+ M- R9 l2 P6 m公仔箱論壇適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關- R3 F z8 b/ _ m$ x. f
家人多寬慰www.tvboxnow.com+ X( Z! F- }7 b) w: @. o0 D
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
0 l+ S, S/ L3 r- o4 j& |2 m' Wwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com% l3 s6 }% O |! B% s/ c
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' j9 F; D* t- {9 T
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L$ {" d6 q/ I, R6 c/ P2 ^
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
O, l, x/ t: X& k; e! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g! @1 z+ Z' Q* L+ j$ rtvb now,tvbnow,bttvb因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。2 r3 \2 D# Z$ W Z+ {7 j B
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，& m$ Z0 V% N+ }' x
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，www.tvboxnow.com% V: | n- j0 ?
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
3 R- M8 g v' B. Z* X* Y4 K公仔箱論壇耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。/ s4 M6 W2 e2 X5 i% m
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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2 n& F9 E$ V& V5 g- B- M/ S公仔箱論壇當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，www.tvboxnow.com. l3 o1 l2 x5 g
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。www.tvboxnow.com, I6 m$ `) F8 N' M# i
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，4 A$ s5 v+ \. U0 y( V
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，www.tvboxnow.com" }6 D0 [ J9 ^7 R! l* C# r
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
) D6 r6 N$ L- w& L5 ? a$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
6 j9 \2 n/ Y1 L% ^. u. q公仔箱論壇妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。 b& W* }5 Q {( }
9 B/ F" p8 a: d+ p公仔箱論壇▲性慾關www.tvboxnow.com& h% W% ~4 s% \2 q! z
房事彆強求tvb now,tvbnow,bttvb5 p4 m) S7 x1 y; g
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
- `8 _: N: l# u9 t. C- Z# htvb now,tvbnow,bttvb影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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& ^, e; [, `0 j公仔箱論壇男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
3 d/ D" P& j& d7 ^& P: g, S7 l2 j公仔箱論壇不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低， v8 p. [" O3 T. f, o
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
. Q6 L8 ?) G5 J1 b0 p" d: ?1 Jtvb now,tvbnow,bttvb繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。3 l5 ?( L! y I" e4 M& Q
- c, c3 k5 Q: @2 G- I. W- vtvb now,tvbnow,bttvb許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvb now,tvbnow,bttvb: E/ _& S( s8 G$ c- A3 e C
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
7 m0 m2 x2 q* c$ {& j: o2 L4 W- awww.tvboxnow.com男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
( l# i3 C- z' X* v' Q) J! R要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
- J! j3 |8 W: K/ M! z! T公仔箱論壇根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
# Z1 W2 W2 X2 X* M5 F/ {tvb now,tvbnow,bttvb不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
: v5 E o' }8 t. J6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。www.tvboxnow.com& w% E6 c7 H. Z* e8 ^7 ?
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，公仔箱論壇2 w( D! {; A6 }/ F) R6 A2 J' R; Y p
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。2 I, w' x2 F5 L
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
! ^3 F9 {: N8 z ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" g3 b1 u1 Z
▲疾病關tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 g7 Q4 `7 t
定期查身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A0 Z# R6 h3 ?) b
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
/ W/ K" b' ^# o( h6 o公仔箱論壇多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。0 m' L0 M' \& v5 S9 C
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、www.tvboxnow.com. ?" T1 n) p, \! F7 w( r: u
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
7 G! l# [3 _- L! Y1 L- N% r, j0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇# Y3 i; ]% Y" U9 `
. D3 l3 \: m2 l$ w# etvb now,tvbnow,bttvb因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
! A% z x% [3 C$ B4 _. g) N: J T2 |www.tvboxnow.com除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，' N' u) \( R" {7 a' s/ L- J
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
5 G. y9 ]$ Z- H. z公仔箱論壇
) s f$ a7 m" P公仔箱論壇另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
6 P1 Z! y$ c3 T) Y( a. Ctvb now,tvbnow,bttvb因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
9 k/ L+ k! C$ u# E多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
L: @! i5 n) b8 u4 {比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
% K4 ]- x, I; S1 P, Y% G7 E# }% jwww.tvboxnow.com幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
* B2 q* W. @) F$ I% i7 m2 ~ R值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。公仔箱論壇% _3 N& B8 @' a" P! h! f
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▲男人養生少吃5種食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u3 N' @" K' u" `1 }
1、肥肉。
' x0 b0 D+ }7 E6 e5 f大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
5 x& H5 c. u: `' ~, `1 |( a飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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; K" m+ _( k2 I" E+ f/ ]公仔箱論壇2、高脂牛奶。
2 W/ D2 c0 l& W; e! a! ~# ]3 Q+ y2 I! p公仔箱論壇高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
7 D- u- P9 T6 @- @9 D x- c" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n( R& x, t6 H6 q) {. r公仔箱論壇3、油炸食物。tvb now,tvbnow,bttvb w, g4 U7 \! I; z& u( p
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，6 K' o. y. x, w; @) b: H
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb, B% d: c/ Y% q O
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4、精麵粉。, [) Q' u% K* g8 R+ M, W) y
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
7 [8 O, U" w% h \0 n公仔箱論壇在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，, M( i @+ {( R5 x" G
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
7 a1 v+ e+ Y' p& rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 f! f, Z/ b- H! A; t6 G5 e
5、黃豆。
8 g* [! ]* n# U1 l. b. H4 ]tvb now,tvbnow,bttvb黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。6 m9 r: z( E& o& t- D5 X1 e
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
: ]) B8 `3 ~. p" B3 _公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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