有許多研究顯示,壓力會有害健康,但是,也有研究發現,壓力也不全然都不好,壓力也可激發潛力。不過,心理師提醒,壓力如果超過能力,就有可能引起疾病,所以,要懂得適當的舒壓,才能避免身心受到傷害。tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 y* B+ E! U4 d) ~0 W
s, t4 ^; y% j* T- H* T
壓力太大會使身心造成傷害公仔箱論壇& `: y$ O/ _& s6 ^) i/ r
8 X) w; _4 |1 |9 r1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諮商心理師林萃芬表示,雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害,由於壓力大會使荷爾蒙受到影響,最常見的就是會出現鬼剃頭,以及影響消化道造成拉肚子,或是變胖,也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退,以及暴燥、易怒等負向情緒。
Y( V/ i! j& Xtvb now,tvbnow,bttvb8 B: U' h& x0 _1 f
不讓壓力累積,須當下解決$ e5 k) L$ x2 u
- K) H% M, W* Z/ {/ \, Z+ H公仔箱論壇對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力,林萃芬心理師強調,首先就是不要讓壓力累積,必須要當下就解決,而且應該要量身打造舒壓方法,因為每個人的壓力都不一樣,往往因人而異,最好是尋求專業諮詢,找出壓力源,才能進行適合的減壓方法。www.tvboxnow.com! S9 Y: P, c- `, Z7 [
腹式呼吸法＋學習漸進式放鬆技巧" @4 S2 w% {5 z$ Z. q2 f- r
www.tvboxnow.com' G4 _6 v2 S: w2 @2 @8 {
另外,仍有一些共通的舒壓方法可以進行,林萃芬心理師建議,最好養成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法來舒壓,也可以練習一些放鬆技巧,而且學習漸進式的放鬆技巧,要比按摩放鬆的舒壓更有效。tvb now,tvbnow,bttvb6 _% `( M5 U8 {! B$ P
+ U, c6 ~3 [, n+ G+ @5 J- l
音樂可緩解身心不適公仔箱論壇0 H& m, K" S( [: N' ?7 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S2 s8 [7 t1 x$ d3 }
種花蒔草、音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出,種花蒔草可以調整生活步調,進而能轉移注意力,使達到休息目的,而聽音樂確實可緩解身心不適,就曾有研究發現,在二次世界大戰時,讓阿兵哥聽音樂,是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V" ^: h9 P* d5 {; x
公仔箱論壇) B3 g7 G8 o; G
運動舒壓因人而異
2 R! `3 W- A. t8 a% S7 _www.tvboxnow.com
& _. R7 _' C, {% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說,伸展性運動適合焦躁壓力者,可藉此提升血清素,而沮喪壓力者則適合有氧運動,能增加多巴胺與腎上腺素,但由於壓力太大有可能導致心律不整,就千萬不要從事跑馬拉松等運動,以免發生猝死危險。 |
發表於 2016-3-14 01:20 AM
| 
