木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較
% t0 \ i/ F' D7 B) s) g) x* b* v7 zwww.tvboxnow.com熱量 ２６５大卡 高★★★www.tvboxnow.com3 G6 S2 }8 ]0 n) h) y
膽固醇 － 低☆☆☆
7 C& [" ]0 \( _* k脂肪 １．５克 低★☆☆
: Y' x ^4 }5 e+ D- v2 `- T$ F8 B5 _tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 １２．１克 中★★☆www.tvboxnow.com2 K5 t3 i& N" D7 N
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \$ f; E- W& j3 B5 I: R' t! e" q
避免膽固醇附著在血管壁上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^% O6 I' c1 |, |
2 l+ E' @* a6 b5 W; L9 K: Ztvb now,tvbnow,bttvb木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- L1 v. T- E$ `: G; H( J% w
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 \ } K1 z( O* b' i+ W: U
6 x5 }9 n: v2 I" b. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防肥胖
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8 e( r% d! T; Z木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌www.tvboxnow.com" @( o& v8 \$ [/ t( B; e; E' }8 J
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（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌www.tvboxnow.com- O" t- H, C5 O2 z
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宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W: k- W5 R1 i R$ ^8 {1 Y6 h
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8 ^4 u& c$ s* k" ftvb now,tvbnow,bttvb忌tvb now,tvbnow,bttvb4 n' Y0 t$ w- p* a9 T1 j* b
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．慢性腹瀉患者忌食
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B& ?) J' U% ?( p8 f) [0 K3 R．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I1 o6 v( v- e' T3 V+ \1 ?
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搭配宜忌www.tvboxnow.com0 S3 G ]* ^8 n- b% ^3 g7 }; _
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（宜）' r7 i: {: C* F0 u! m! n2 f
& l0 r7 [! D6 T* ~' O( atvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇' d$ ]1 a$ T, u" E, Y
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇) T v; S0 a7 e9 H! U2 V5 }
& M$ _+ s* h1 E# v/ i, Kwww.tvboxnow.com建議料理：蔥燒木耳
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6 |( }& A" b$ `+ r! k2 H* ~- L木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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. k, b: g2 U: d% s4 l* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, W% ^' R$ f$ T" ~0 i4 Y9 W/ X
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降脂食譜1 X/ w( x6 i2 @( I
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蔥燒木耳% |# u! K6 H7 A2 l) E/ s, c: L8 x
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。www.tvboxnow.com* t$ q; c9 e# Q( L
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* p* w2 H1 K' g5 |. p% Y( _（做法）www.tvboxnow.com, y2 P$ O7 |9 g
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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' S/ V% i; W3 ~/ o5 u2 ^* j! N& }$ Z公仔箱論壇２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。3 w; z1 H2 A- w3 G% ^* F
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。4 x8 D$ A% d* t. I: j/ ?
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木樨肉
3 s2 E! N- Y3 ^6 g; o" k+ ?/ h: g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A' d6 P) M$ P5 \7 Q
（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。www.tvboxnow.com# S' b$ v7 f8 T
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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2 E7 e: x8 @- M* _( C9 _9 B- K（做法）：
. b: X1 n( y7 Z# A4 M4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X8 G2 w9 ?+ L7 ?+ l- S3 ?公仔箱論壇１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
+ p" N4 p/ N5 E" s9 U$ x6 j公仔箱論壇5 R( Z& V0 H* o( R0 `4 q0 W- X
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。tvb now,tvbnow,bttvb+ S: ^ D) V* R E6 O% w" S
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。+ _( ]9 K( G8 o: t* _ e
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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