[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，www.tvboxnow.com3 U& e0 Q% u' ?" {1 x
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb8 f: i) g* Y& F$ ?4 ^* ?5 q

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb) L+ ~  J" n* W, H: ~& X' i
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?& {$ O! R2 y" [9 j% i
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。* b0 Z7 f/ a) P. ^' P3 e

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇6 ?! ]+ |5 G: ~8 y& \& o3 x
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，6 J; U- h2 K: W5 b  Z/ g3 U
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。www.tvboxnow.com6 f9 J/ f3 [' i: G+ ?: A, m
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【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb8 w" G  W7 |. t5 X) l, c
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb& W; o; B: {: N/ l' c, K
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇$ g7 N; s6 k: x1 d
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚. Z! G' I; q; }" _3 r/ M& E! A
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。' F! V( ^- S% ]9 G/ d% f
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvb now,tvbnow,bttvb( ]( O1 E' i. b2 g/ y& F" M, ^5 h/ a
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb" `1 [- g  Q6 M/ I5 x

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳: J" E% Y: J3 @# n0 K( d
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。; P! C. B2 B2 o/ w
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”) e% ?- v. {% A5 i/ K
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通公仔箱論壇0 b' m1 w, t, l% C* d5 a
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M1 w3 o( a. P0 p
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，/ ^8 X8 L- X% `- Y' V$ E+ K
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb; ]- a+ J7 |$ B0 J/ Q
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。- ?" x8 B/ ~3 N  }
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.- ^0 x, ?: I2 o

4、吞津養腎/ N+ F4 V9 ~7 |; z
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，  l2 R+ Q8 [" d$ V/ i- K+ O
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，www.tvboxnow.com& M5 n0 [* X( e4 e; n
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。# |' w) w6 @0 }. ?: W" w

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，tvb now,tvbnow,bttvb1 i) y  W3 I# n& t
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。tvb now,tvbnow,bttvb( I- M' D# v: k$ x5 q) ?
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。www.tvboxnow.com) r# C" ]0 n& M9 D

痛風食療方
1、吃櫻桃www.tvboxnow.com. P; M7 _! l. }* J+ n/ P3 `
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb# w2 F- P& z* C- u  S. n8 M
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" |! ^$ o% q. ?* R
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶3 ^. n* a3 ?( J+ v  i4 E
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。! U) J# k3 l  W
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。www.tvboxnow.com% G7 Q; B7 i! }3 h
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3、赤小豆粥2 s1 D& x  R9 c8 k+ }. s
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風% f) J1 _; a9 a
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。tvb now,tvbnow,bttvb+ `/ |  c' f5 Q- V

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)' |3 g) O1 n% B6 R
菠菜920.513.3* e, t5 G/ {3 i- G. }( h' e
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2公仔箱論壇3 R7 G$ o2 L, j0 y
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# ?' q5 X) }" g) j
芹菜710.38.7公仔箱論壇8 k1 M0 d) _  \8 _: q# p
辣椒2560.214.2公仔箱論壇# d. o- Y( f- {7 w) \: @* V% r( r
姜840.25.34 q3 G; f  Y& ^0 k; U" j: ~& L
白菜970.39.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 W6 E" G/ a( x. G# F
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23- R$ h3 S; Q2 S" k! H# s
橘子1680.22.2公仔箱論壇. p- }# t: s# B' `1 q- R
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3www.tvboxnow.com- u# _; a! w4 e: c' k# W, \
豬血800.611.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u2 m2 A0 _2 T9 ]1 N* [/ U
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物. l' f7 H* K& F6 ?$ H: u
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)www.tvboxnow.com  W6 n8 ]! O7 m* n5 m, w; Q
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166公仔箱論壇3 j9 K0 W( B2 d% d) M: i# D3 j/ f
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇0 d  ^7 x5 I0 h" s& m
乾貝3020.7390TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" y: a! u9 T! n
帶魚1022391.6www.tvboxnow.com! E% M( I$ Z# t! g! h
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.41 _6 A2 T& A5 G3 O( \

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb, k  u# z7 t; M
草蝦980.7162.2- g! y% \& L: h# m; D/ z& H
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：www.tvboxnow.com6 G* H3 M1 F/ H2 v) X4 w' X3 i, h
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg). ?7 a" f! b$ T
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k: t7 E5 a2 I
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5  P! {/ P8 E/ @+ e! E6 R4 a/ I8 n2 S" B
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.57 y- t  \, G' F: z, ?! W0 t! P
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.10 m2 f& G2 _9 E: d+ ^9 C6 X' r4 T
蘑菇1130.428.4tvb now,tvbnow,bttvb- E7 h8 R+ i, x& E

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3www.tvboxnow.com( l/ Q3 n3 B/ e, V- p* b
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6# n" e& g4 @  Z% V: k
螃蟹5963.681.6

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